هل تعانين من مشكلة كثرة النوم ولا تعرفين ما يقف وراءها؟ اليك الجواب في هذا الموضوع من موقع انوثة الذي سنكشف فيه اسباب كثرة النوم وطرق علاجها.
ما هي الأسباب خلف هذه المشكلة؟
1-الغدة الدرقية
أكثر ما يسبب مشكلة الافراط بالنوم والخمول الجسدي والكسل هي الاضطرابات في افرازات الغدة الدرقية. لذا فانّ التشخيص الطبيّ مهمّ في هذا المجال.
2- هرمونات الجسم
تلعب التغيرات في هرمونات الجسم دوراً في التسبب بالكسل الجسدي والخمول، خاصة الشعور بالنعاس والرغبة الدائمة في النوم مطولاً. مثلاً، قبل حلول موعد الدورة الشهرية بأيام، سيحدث لجسمك اضطرابات هرمونية ما يدفعك للنوم ساعات أطول. كما ان لمرحلة الحمل وما بعده تأثير كبيرة على ذلك.
النوم الصحي… لنهار نشيط وإيجابي!
3- الحالة النفسية السيئة
في حال كنت تمرّين بمشكلة نفسية ذات طابع سلبي، فحتماً سينعكس ذلك على نشاطكِ، ما يسبّب الارهاق والتعب، والحاجة الى النوم.
4- عدم ممارسة الرياضة
إن اعتاد جسمك على الخمول والكسل وعدم القيام بأي نشاط ترفيهي أو رياضي، فيمكن أن تشعري بالرغبة الكبيرة للنوم.
5- الأمراض المزمنة
بعض الأمراض مثل داء السكري وانخفاض ضغط الدم يمكن أن يزيدان من فترة النوم عند المريض.
أضرار كثرة النوم
لا شكّ أن الخمول وكثرة النوم، يؤديان الى أضرار عدة، فبعدما ذكرنا اسباب كثرة النوم نذكر الآن أضراره:
– التعرض للاكتئاب.
– عدم القدرة على التركيز.
– الوزن الزائد.
– الاصابة بالصداع والام الجسم.
ولا بدّ من الاشارة الى ان عدد ساعات النوم اليومية الطبيعية لدى المرأة تتراوح ما بين 6 الى 8 ساعات، وخلالها يحصل الجسم على الراحة التي يحتاجها.
كم ساعة من النوم تحتاجين حسب عمرك؟
التخلص من كثرة النوم
– اشربي كمية كافية من الماء يومياً أي ما يوازي نحو ليترين.
– اتبعي نظاماً غذائياً صحياً يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة.
– لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة بشكل يومي ولو لمدة نصف ساعة فقط. فالرياضة تمد الجسم بالطاقة وتعزز الدورة الدموية.
– تخلّصي من كلّ ما يجلب لك التوتر والحزن والقلق، واخضعي لجلسات اليوغا والمساج.