في فصل الشتاء، الجسم معرّض كثيراً للأمراض، بسبب البرد وتراجع المناعة مع قلّة الحركة، وبالتالي نصاب بنزلات البرد والانفلونزا. ولتجنب هذه المشاكل، تعرّفي مع موقع أنوثة على اطعمة تعزز المناعة في الشتاء.
أهم الاطعمة لتقوية مناعة الطفل
اطعمة تعزز المناعة في الشتاء
اولاً، جميع الخضار مفيدة، لكنّ البروكلي بالتحديد غني جداً بفيتامين سي وب، الى جانب الحديد والبوتاسيوم، الكالسيوم والزنك.
ثانياً، يعتبر البرتقال اشهر الفواكه في الشتاء، حيث أنه وعصيره يحتويان على كميات كبيرة من فيتامين سي. فإنّ كوب من عصير البرتقال يقدّم للجسم كمية فيتامين سي التي يحتاج اليها الجسم.
ثالثاً، من المعروف أنّ الثوم يحتوي على مضادات الاكسدة المفيدة للدم والقلب والأوعية الدموية، وتحارب البكتيريا.
رابعاً، يحتوي اللوز على دهون فيتامينات ب2 وه، التي تحمي الجسم وتقيه من الأمراض.
خامساً، الزنجبيل والفلفل الحار من الخضار التي تنشّط الدورة الدموية وتقوّي جهاز المناعة لمحاربة الطقس.
سادساً، البطاطا الحلوة غنيّة بالبيتاكاروتين المضاد للتأكسد، وبالتالي يحارب الأمراض السرطانية وأمراض القلب والشرايين. كما أنّه يتحول الى فيتامين أ عند الحاجة الضروري لنمو الأطفال وتقوية جهاز المناعة لديهم.
اخيراً، من المعروف أنّ المشروبات والشوربات الساخنة رائعة في الشتاء، لأنّها تمدّ الجسم بالدفء الذي يحتاج اليه. وشوربة الدجاج او الخضار تعمل كمضاد حيوي في تخفيف الالتهابات في الجسم مع فتح الجيوب الأنفية خلال المعاناة من الانفلونزا.