هل تبحثين عن الطرق الصحيحة لانقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات الصحية التي تمنحك الشعور بالشبع وقوة العضلات؟ اكتشفي مع أنوثة مجموعة من أفضل البروتينات الضرورية للتغذية الصحية ولضمان إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة.
كيف تنجحين في تثبيت وزنك خلال رمضان؟
بروتين البيض
بما أن البض يحتوي على السيلينيوم والفيتامينات وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم، اختاري بيضة مسلوقة في نظامك الغذائي اليومي من أجل دعم الجسم بالمغذايات الأساسية والضروية خلال فترة الحمية والرجيم بدون زيادة الوزن.
بروتين اللوز
يحتوي اللوز على الألياف الفعّالة في تحفيز شعور الشبع أطول فترة ممكنة، مما يقتل الجوع المسبب لإفراط الوجبات والسعرات الحرارية .فاجعليه اساسي لانقاص الوزن ومنحك البروتين الذي يدعم قوة العضلات.
بروتين اللحوم البيضاء
تتمثل اللحوم البيضاء بلحم الدجاج مع بعض أنواع الأسماك الغنية بالدهون الصحية كالسلمون والتونة، لاعطاء نظامك الغذائي دفعة عالية من البروتين المنشط لحركة الجسم ولحرق الدهون والسعرات. فيجب تناول الدجاج بدون الجلد لأنه مصدراً للسعرات الحرارية الدهنية التي تزيد الوزن .
بروتين البروكلي
يُعتبر بروتين البروكلي من الأنواع الغنية في فوائدها لجسمك، ويحتوي كوباً من البروكلي على كمية جيدة من الأوميغا 3 والمغنيسيوم والفيتامينB1 التي تدعم استقرار الجسم بالمغذايات خلال فترة الرجيم من دون زيادة تذكر في الوزن .
في رمضان… إخسري الوزن الزائد من دون رجيم!
بروتين الحليب
من مصادر البروتين الصحية والداعمة لقوة العظام يأتي الحليب الطبيعي ليكون مصدراً أساسياً للغذاء في حال اتباعك أي حمية أسساية لانقاص الوزن.