يخاف البعض عند سماع كلمة البروتين شيك، أو بودرة البروتين، ظناً منهم أنها تركيبات ومشروبات ضارة تدخل السموم إلى الجسم. وفي الموضوع اليوم سنتحدث أكثر عن “البروتين شيك”، وسنطلعك على فوائده في خسارة الوزن والتخسيس، فإحصلي على كافة المعلومات بهذا الشأن من خلال موقع أنوثة.
إختاري الطريق الأقصر لخسارة وزنك وطبقي الرجيم الكوري القاسي!
ما هو البروتين شيك؟
– هو عبارة عن خلط بودرة البروتين مع المياه، ويمكن اضافة مكونات أخرى إليه للتنكيه.
– يمكن إدخاله إلى النظام الغذائي خاصة إذا كانت كميات الأطعمة الغنية بالبروتين المسموح بها ضئيلة.
– لست بحاجة للبروتين شيك بشكل يومي ومستمر، لكنه مفيد إذا لجأت إليه لهدف معين كالتخسيس أو تقوية العضلات.
ما هي أنواع البروتين المتاحة في الأسواق؟
– البروتين المستخرج من مصل اللبن أو المعروف بـ Whey Protein: ومن المعروف عنه أن الجسم يمتصه بسرعة وأنه مصنوع من منتجات الألبان ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
– بروتين الكاسين أو Casein Protein: وهو مستخرج أيضاً من منتجات الألبان، يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، إلا أن الجسم لا يمتصه بسرعة.
– بروتين الصويا أو Soy Protein: أساسه نباتي ويتضمن كافة الأحماض الأمينية الأساسية للجسم. يحتوي هذا البروتين على ايسوفلافون الصويا الذي يؤمن فوائد صحية كثيرة للفرد.
– بروتين القنب أو Hemp Protein: أصله نباتي، يغتني بالأوميغا 3 والأوميغا 6 إلا أنه لا يحتوي على نسبة عالية من الليسين (أحد الأحماض الأمينية الأساسية).
– بروتين الأرز أو Rice Protein: أساسه نباتي وفيه نسبة منخفضة من الليسين (أحض الأحماض الأمينية الأساسية).
– بروتين البزلاء أو Pea Protein: من أصل نباتي ويحتوي على نسبة منخفضة من السيستين والميثيونين (أحد الأحماض الأمينية غير الأساسية).
ما هي فوائد البروتين شيك للتنحيف؟
– يساعد البروتين شيك على الشعور بالشبع لمدة أطول وضبط الشهية ما يساعدك على أكل كميات أقل من الطعام وخسارة الدهون.
– يعزز البروتين عملية التمثيل الغذائي، حيث يصرف الجسم الكثير من الطاقة من أجل هضم البروتين شيك.
– البروتين شيك يعد من الوسائل السهلة التي تساعد على ادخال كميات أكبر من البروتين إلى الجسم، وبالتالي حرق كميات دهون أكبر خاصة تلك الموجودة بمحيط الخصر.
– إن حصلت على البروتين شيك خلال اتباع حمية غذائية للتنحيف، من شأنه أن يساعدك على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتخليصك من الوزن الزائد دون اضعاف عضلاتك. وقد تزيد فعالية البروتين شيك في هذا الإطار، ان ثابرت على القيام بتمارين رياضية يومية قاسية.
– يجنبك البروتين شايك كسب الوزن من جديد بعد خسارتك للوزن الزائد.
ما هي الكمية المسموحة من البروتين شايك؟
– يمكنك الحصول على بروتين شايك واحد في اليوم من خلال خلط ملعقة أو اثنتين مع كمية محددة من المياه.
– يسمح بأخذه قبل إحدى الوجبات الرئيسية خلال النهار أو بدلاً من واحدة.