هل سمعت عن الرجيم البرازيلي؟ إنه أشهر أنظمة الرجيم الذي سيجعلك تخسرين حوالى 6 كيلوغرامات من الدهون في غضون اسبوع واحد. وبما أنه يرتكز على تناول 4 أو 5 وجبات يومية أساسها الخضراوات والفواكه، تابعي مع أنوثة طريقة تطبيق هذا الرجيم البرازيلي لاستعادة رشاقة جسمك ولضمان النتائج المطلوبة.
إتّبعي هذه العادات لإنقاص وزنك بسهولة بعد الإفطار!
رجيم اليوم الأول
الفطور: حبّة برتقال واحدة وموزة واحدة
التحلية: كوب من عصير البرتقال وقطعة من التوست
الغذاء: 100 غرام من السمك المسلوق مع 100 غرام من سلطة الخضار
العشاء: 100 غرام من السمك المسلوق مع 100 غرام من سلطة الخضار
قبل النوم: كوب من عصير البرتقال مع قطعة صغيرة من التوست
رجيم اليوم الثاني
الفطور: بيضة مسلوقة مع كوب من عصير التفاح
التحلية: قطعة من التوست وكوب من عصير التفاح
الغذاء: 100 غرام من اللحم المطبوخ وشريحتان من البطاطا المسلوقة مع 4 أوراق الخس
العشاء: 200 غرام من السمك المسلوق و4 أوراق من الخس
قبل النوم: كوب من عصير التفاح مع قطعة من التوست
رجيم اليوم الثالث
الفطور: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع قطعة من التوست
التحلية: 100 غرام من الجبنة الخالية من الدسم
الغذاء: 100 غرام من الأرز، 150 غرام من سلطة الملفوف مع ملعقة من البقدونس المفروم وصلصة الليمون
العشاء: 100 غرام من اللحم المطبوخ مع تفاحة و4 أوراق من الخس
قبل النوم: كوب من عصير التفاح مع قطعة صغيرة من التوست
رجيم اليوم الرابع
الفطور: كوب من عصير الأناناس مع 60 غراماً من قطع الأناناس
التحلية: كوب من عصير الأناناس مع قطعة من التوست
الغذاء: 100 غرام من اللحم المطبوخ مع قطعة من الجبنة وحبّة برتقال
العشاء: شريحتان من البطاطا المسلوقة و150 غراماً من سلطة الجزر
قبل النوم: كوب من عصير الأناناس وقطعة من التوست
رجيم اليوم الخامس
الفطور: كوب من عصير التفاح مع قطعة من التوست
التحلية: قطعة من التفاح والبرتقال
الغذاء: 150 غرام من السمك المسلوق مع قطعتين من الجزر المطبوخ
العشاء: طبق من حساء الخضار مع قطعة صغيرة من الخبز
قبل النوم: كوب من عصير البرتقال مع قطعة من التوست
هل تعرفين أهمية البرقوق لخسارة الوزن الزائد؟
رجيم اليوم السادس
الفطور: كوب من عصير التفاح مع قطعة من التوست
التحلية: 150 غرام من سلطة الشمندر مع القليل من زيت الزيتون
الغذاء: كوب من حساء الخضار والسمك مع قطعة من الخبز
العشاء: 100 غرام من الفطر المقلي مع 100 غرام من سلطة الخضار
قبل النوم: كوب من عصير التفاح
رجيم اليوم السابع
الفطور: موزة مع كمية قليلة من الزبيب
التحلية: كوب من عصير الجزر مع قطعة صغيرة من التوست
الغذاء: 100 غرام من اللحم المسلوق، 100 غرام من سلطة الملفوف مع البصل الأخضر وصلصة الليمون
العشاء: طبق من حساء السمك أو الفطر، 100 غرام من الفاكهة و4 أوراق من الخس
قبل النوم: كوب من عصير التفاح مع حبتين من التين المجفف