هل تحاولين التخلّص من وزنك الزائد وإستعادة رشاقتك ولا زلت تبحثين عن رجيم فعّال وذات نتائج ملحوظة وسريعة؟ ركّزي إذاً على هذا الموضوع حيث سنشرح لك أبرز قواعد الرجيم الثلاثي، ونزودك ببعض النصائح الضرورية عند تطبيقه.
هذه هي قواعد رجيم وجدان الشمري للتخسيس السريع!
ما هو الرجيم الثلاثي؟
– يعتمد الرجيم الثلاثي الذي يعتبر من أنواع الرجيم القاسية نوعاً ما على تناول أنواع معينة من الأطعمة القليلة السعرات الحرارية خلال فترة محددة.
– يساعد هذا النوع من الرجيم على خسارة نسبة كبيرة من الوزن الزائد قد تصل إلى كيلوغرام واحد يومياً في حال طبّق بطريقة صحيحة.
– يستحسن إجمالاً إستشارة طبيب الصحة العامة وإجراء تحليل دم شامل قبل المباشرة بتطبيق الرجيم الثلاثي بغية تفادي أيّة تأثيرات سلبية.
كيف تطبّقين هذا الرجيم؟
1- احرصي خلال الأيام الثلاثة الأولى من الرجيم على تناول الكمية التي تريدينها من الخيار مع إمكانية تناول الزبادي الخالي من الدسم معه. كما يمكنك إستبدال الخيار بأنواع الخضروات التي تفضلينها وبالكمية التي تحتاجينها أيضاً.
2- إكتفي أثناء الأيام الثلاثة التالية بتناول الكمية التي تريدينها من الفواكه، وخصوصاً تلك الغنية بالماء وذات السعرات الحرارية المحدودة.
3- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات على غرار اللحم الخالي من الدهون، الدجاج المشوي، السمك، الفطر والمكسرات.
أيّ نصائح تتبعين أثناء تطبيق هذا الرجيم؟
أولاً، إشربي كمية كافية من الماء لا تقلّ عن 12 كوباً يومياً، فللماء دور أساسي في الحفاظ على رطوبة جسمك وتعزيز شعورك بالشبع.
رجيم وقف السكر… ما هي فوائده؟ وكيف ينفّذ؟
ثانياً، لا تترددي بشرب القهوة المرة والمشروبات الساخنة على غرار الشاي الأخضر، اليانسون والنعناع دون إضافة السكر إليها.
ثالثاً، حاولي إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بعد الإنتهاء من الرجيم الثلاثي، ما يساعدك في الحفاظ على رشاقتك وثبات وزنك.
رابعاً، تفادي بذل جهد كبير أثناء تطبيقك لهذا النوع من الرجيم القاسي بغية الحفاظ على طاقتك ونشاطك.