تختلف أنواع الرجيم التي يمكن إعتمادها بغية التخلّص من الوزن الزائد والحفاظ على رشاقة أعلى، ويعتبر الرجيم الصاروخي من أشهرها وأكثرها فعالية. وفي موضوعنا اليوم إخترنا التوقف عند هذا الدايت بالتحديد، مع الإشارة إلى أبرز قواعده والنصائح الأساسية لإتباعه.
ما هو الرجيم الصاروخي؟
يعتبر الرجيم الصاروخي المعروف كذلك برجيم بيفرلي هيلز الجديد من أنواع الدايت السهلة، والذي يمتدّ إجمالاً لمدّة 35 يوماً كحدّ أقصى. يساعد هذا الرجيم على خسارة 17 كيلوغراماً تقريباً في حال طبّق بطريقة صحيحة، ولا يتطلّب الإمتناع عن أنواع معينة من الطعام أو الإمتناع عنه لفترات طويلة ما يسبب جوعاً ملحوظاً خلال النهار.
كيف يعمل هذا الرجيم؟
1- ترتكز فكرة الرجيم الصاروخي على عمل الأنزيمات في الجسم ودورها في القضاء على الدهون والوزن الزائد، إذ لكلّ فئة من الفئات الغذائية أي البروتينات، الدهون والكربوهيدرات أنزيمات خاصة بها تحفّزالجسم على هضمها جيداً وتكسيرها. إلّا أنّ تناول مأكولات تابعة لفئات غذائية مختلفة خلال الوجبة الواحدة يعيق عمل الأنزيمات ويسهّل تلقائياً تكدس الدهون في الجسم، لذلك يقوم هذا الرجيم على تناول أصناف من فئة واحدة أثناء كلّ وجبة ما ينعكس إيجابياً على عملية حرق الدهون.
2- يعتمد هذا الدايت كذلك على تناول أطعمة مغذية ومتوازنة بحصص محدودة بعيداً عن التجويع الذي ترتكز عليه أغلب أنواع الدايت. ويساعد الأكل بشكل منظّم ودون تجويع على حرق الدهون بفعالية أكبر ووتيرة أعلى.
أيّ نصائح تتبعين لتطبيق هذا الرجيم؟
أولاً، احرصي على زيارة طبيب الصحة والخضوع لتحليل دم شامل قبل المباشرة بالرجيم كي يؤكد لك إن كان ملائماً لجسمك.
ثانياً، إشربي كمية كافية من الماء لا تقلّ عن 8 أكواب يومياً، فللماء دور أساسي في تكسير الدهون وتنظيف الجسم من سمومه.
ثالثاً، تفادي قدر المستطاع إضافة الملح إلى أطباقك، إذ يحفّز زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
رابعاً، تجنّبي تناول الحلويات أو إضافة السكر إلى مشروباتك وخصوصاً الساخنة منها. وفي حال أردت تناول كمية محدودة من الحلويات تأكدي أنها تحتوي على مكونات من الفئة الغذائية عينها.
خامساً، مارسي التمارين الرياضية التي تفضلينها أو إكتفي بالمشي 3 مرات أسبوعياً ما يساعد في القضاء على الوزن الزائد، الحفاظ على الرشاقة وشدّ الجسم.
سادساً، إنتظري ساعتين على الأقلّ قبل تناول أطعمة معينة من فئة غذائية مختلفة.
سابعاً، إمتنعي عن شرب المشروبات الغازية المصنّعة والتي تؤثّر بشكل سلبيّ على فعالية الرجيم.