تتميز أنواع الرجيمات الكثيرة التي يمكن أن تعتمدها المرأة من أجل خسارة الوزن بتنوعها وتبدلها مع تنوع المكونات فيها واليوم من خلال هذا المقال من موقع انوثة سنقدم لك رجيم الكينوا وكيفية تحضيره مقسماً على 3 وجبات خلال اليوم وبالطبع يمكنك أنت بنفسك أن تختاري المكونات الصحية التي تحبينها.
أهمية الكيناوا للتخسيس
الكيناوا هي نوع من عائلة الخضار فيها كمية عالية من البروتين النباتي وتحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الأمينية الأساسية والتي تسهل عملية الهضم عند الأشخاص. تمنع الكيناوا تكديس الدهون السيئة في الجسم وهي من أهم الأنواع الغذائية الغنية بالبروتين. للكيناوا طعم لذيذ وهي خالية من الدهون ويمكن أن نستبدل الخبز والمعكرونة والأرز بها. ينصح بتناول الكيناوا مع الخضار المطهوة على البخار أو مع اللحوم الخالية من الدهون.
رجيم الكينوا
على الفطور يمكنك أن تقطعي حبة صغيرة من البطاطا وتقلبيها مع القليل من الثوم والكرنب ومن ثم تضيفين الى المكونات الماء وتدعيها تغلي عند الغليان أضيفي الكينوا ويمكنك ان تحظي بفطور صحي ومفيد. أما على وجبة الغداء فيمكنك أن تتناولي الكيناوا مع اللحم أو مع سمك السلمون الغني بالأوميغا 3 وباقة من الخضار المطهوة على البخار وتشمل اللوبياء والقليل من الجرز مع البروكولي والبازلاء…فلتكن قطعة اللحم أو السلمون مشوية بالقليل من زيت الزيتون الطبيعي وعلى حدة إغلي الماء وضعي فيها الكينوا الى أن تنضج وحضري على حدة صلصة بحسب ذوقك من الخردل والليمون مثلاً. على العشاء يمكنك أن تحضري شوربة الكيناوا من خلال سلقها بالماء مع مطيبات أو يمكنك أن تتناولينها مع الحبش والثوم والفطر.