تجتاح السمنة عالم الاطفال أيضاً حيث أن معظم الأمهات يشتكين من زيادة الوزن لدى أطفالهن. لكي يتفادى طفلك المشاكل الصحية في المستقبل نقدم اليك برنامج ريجيم مخصص للأطفال من عمر 8 سنوات. يعتبر هذا الريجيم صحي ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل. أمّا خطة الريجيم فهي على الشكل التالي:
وجبة الفطور: يمكن للطفل تناول كوب من الكورن الفليكس مع موب من الحليب القليل الدسم، مع حبة فاكهة.
وجبة خفيفة (في المدرسة): حضري لطفلك ساندويش تركي أو جبنة مع البندورة مع كوب من عصير البرتقال.
وجبة الغداء: عليه بتناول صدر من الدجاج المشوي مع بطاطس مشوية بدلاً من المقلية مع أي نوع من سلطة الخضار.
وجبة خفيفة: كوب من عصير الموز والفراولة مع الحليب قليل الدسم مع 3 قطع من بسكويت القمح.
وجبة العشاء: صبق معكرونة أو باستا باللحم المفروم مع كوب من الحليب.