يعاني الكثير من الناس من زيادة الوزن وتراكم الدهون، خصوصاً في مناطق معيّنة مثل الارداف والبطن. لذا، يقدم لك موقع أنوثة نصائح يجب اتباعها اذا كنت تريدين حرق الدهون المتراكمة.
كيف يتم حرق الدهون؟
اولاً، من الضروريات والاساسيات في حرق الدهون ممارسة التمارين الرياضية، خصوصاً الأيروبكس ورفع الأوزان. كما أنّ المشي السريع والركض يساهمان في تسريع عملية الايض.
ثانياً، يجب ان يحصل جسمك على جميع العناصر التي يحتاج اليها، من الألياف الموجودة في الخضار والفواكه، الى الأوميجا 3 الموجود في السمك، ويساعد في تكوّن الكتلات العضلية. بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد الموجودان في الحليب، الاجبان والالبان، اللحوم والدجاج والاسماك. كوني دقيقة في النظام الغذائي عند إتباعه حيث يجب ان يحتوي على العناصر الغذائية المهمة للجسم ليحصل على الطاقة اللازمة لحرق الدهون. انتبهي ايضاً من أنظمة وبرامج الرجيم المنتشرة والرائجة.
ثالثاً، اشربي كوب من الشاي الاخضر يومياً لتسريع عملية حرق الدهون. ويمكنك إضافة عصير الليمون وابتعدي عن مزجه مع الحليب.
رابعاً، على عكس ما يقال، لا تتّبعي رجيم قاسي لفترة طويلة، كي لا تفقدي الطاقة التي تساعدك على حرق الدهون.
خامساً، اشربي اكثر من ليتران ماء يومياً، خصوصاً قبل تناول الطعام للشعور بالشبع والامتلاء.
اخيراً، يجب أن تحصلي على 6-8 ساعات من النوم، حيث أنّ الجسم في هذه الفترة يقوم ببناء العضلات.