عندما تتراكم الدهون في الساقين، تخسر النساء مظهرها الممشوق والرشيق، ولاستعادة شكل ساقيها الجميل والمشدود لا بد لها أن تتبع بعض الخطوات وتلتزم ببعض النصائح للوصول إلى النتيجة التي ترضيها. وفي هذا الموضوع سنتحدث عن أهم الخطوات التي تساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في الساقين، إكتشفيها من خلال موقع أنوثة.
نظام غذائي صحي
قبل كل شيء عليكِ أن تلتزمي بنظام غذائي صحّي خالٍ من الدهون، بعيد عن السكريات والحلويات، ويتضمن سعرات حرارية قليلة. وننصحك أن تركّزي على البروتيين الذي يقوي العضلات وعلى الفواكه والخضار التي تساعد على حرق الدهون.
شرب المياه
إحرصي على أن تشربي يومياً 8 أكواب من المياه، لتتخلّصي من السموم الموجودة في جسمك وتخسري الكيلوغرامات الزائدة.
تمارين القرفصاء
تساعد تمارين القرفصاء على التخلص من دهون الأفخاذ من الداخل والخارج، وينصح بتطبيقها 3 مرات في الأسبوع لمدة شهر كامل.
طبقي تمارين اليوغا لنحت جسمك بسهولة!
تمارين الكارديو
قومي بهذه التمارين الرياضية 5 مرات في الأسبوع خلال شهر كامل لمدة تتراوح بين 30 و 60 دقيقة يومياً. وننصحك أيضاً بركوب الدراجة، السباحة أو الجري للتخلص من دهون الساقين بشكل أسرع.
تمارين المقاومة
إنها فعالة في تنحيف الساقين، طبّقيها مرّتين في الأسبوع لمدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة في كل مرّة.