ترغب العروس بالتمتع بالأناقة واللياقة والاطلالة الباهرة خلال حفل زفافها، لذا تلجأ الى العديد من طرق العناية بالبشرة والصحة والرشاقة، بما في ذلك اعتمادها لنظام غذائي صحي، خصوصاً إن كانت تسعى الى الحفاظ على رشاقتها، أو انقاص وزنها قبل موعد العرس. وفي هذا المقال من أنوثة نطلعك على أفضل رجيم صحي للعروس.
عناصر أساسية في الرجيم الصحي للعروس
على العروس ان تختار العناصر المغذية والمفيدة لجسمها ولجمالها على حد سواء، لذا من المفضل أن تحرص على أن تتوافر المكونات التالية في رجيمها الصحي:
أولاً، الفواكه والخضار: كلما كانت الحمية الغذائية التي تعتمدها العروس قبل حفل زفافها غنية بالخضار والفواكه، كلما كانت نتيجة إشراقها ورشاقتها أفضل، نظراً لغنى هذه العناصر بمضادات الأكسدة والألياف المتعددة المفيدة للصحة.
ثانياً، على العروس أن تركز على تأمين الفيتامينات التي تحتاجها ضمن غذائها الصحي الذي تعتمده، وتحديداً الفيتامينات A وE. وللحصول على هذين الفيتامينين ما عليها سوى تناول المشمش، الجزر، السبانخ، الحليب، البيض، زيت الزيتون، زيت الكانولا، الأفوكادو والمكسرات.
ثالثاً، توافر الماغنيزيوم في الريجيم الصحي المخصص للعروس قبل موعد الزفاف أمر ضروري نظراً لتأثيره الكبير في تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر، وهو متوافر بشكل كبير في ثمار البحر، الخرشوف والمكسرات.
رجيم صحي للعروس
اليوم الأول:
الفطور: شريحة توست مع ثمرة طماطم متوسطة.
الغداء: ثمرة فاكهة طازجة من النوع الذي تحبينه.
العشاء: بيضتان مسلوقتان إلى جانب طبق سلطة خضراء وثمرة جريب فروت.
اليوم الثاني:
الفطور: بيضة واحدة مسلوقة، إلى جانب ثمرة غريب فروت
الغداء: شريحة توست مع دجاج مشوي قدر ما تريدين، ولا تنسي ثمرة الطماطم.
العشاء: لحم مشوية إلى جانب طبق من السلطة.
اليوم الثالث:
الفطور: ثمرة غريب فروت مع بيضة مسلوقة.
الغداء: الكمية التي تريدين من الفاكهة الطازجة.
العشاء: شرائح لحم مشوي مع طبق سلطة وثمرة غريب فروت.
اخطاء يجب ان تتجنبيها لخسارة الوزن قبل الزفاف
اليوم الرابع:
الفطور: شريحة توست جاف.
الغداء: تناولي الكمية التي تريدين من الفاكهة الطازجة.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع طبق من السلطة إلى جانب ثمرة غريب فروت.
اليوم الخامس:
الفطور: شريحة توست جاف.
الغداء: كمية متفاوتة من الفاكهة الطازجة.
العشاء: سمك مشوي بأي كمية الى جانب طبق سلطة.
اليوم السادس:
الفطور: كوب عصير من الغريب فروت.
الغداء: الكمية التي تريدين من الفاكهة الطازجة.
العشاء: دجاج مشوي مع جزر مسلوق أو عادي، إلى جانب ثمرة غريب فروت.
اليوم السابع:
الفطور: بيضتان مسلوقتان مع الطماطم المشوية أو الطازجة بأي كمية.
الغداء: بيضتان مسلوقتان مع السبانخ المطبوخة.
العشاء: قطعة لحم مشوية، الى جانب طبق سلطة.
