تختلف أنواع الرجيم التي يمكن إتباعها وغالباً ما تعتمد على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والماء وذات السعرات الحرارية المنخفضة. وفي موضوعنا اليوم إخترنا التوقف عند رجيم الكرنب أو الملفوف، حيث سنشرح لك دوره في التخسيس ونعلمك بالخطوات كيفية تطبيقه.
إتّبعي الرجيم الثلاثي وتخلّصي نهائياً من الوزن الزائد!
كيف يساعدك الكرنب على خسارة وزنك؟
أولاً، يحتوي الكرنب على نسبة عالية من الألياف التي تحفّز الشعور بالإمتلاء والشبع، ما ينعكس بشكل إيجابي جداً على عملية خسارة الوزن.
ثانياً، يلعب الكرنب دوراً فعالاً في تكسير الدهون المكدسة خصوصاً في منطقتي الأرداف والبطن، كما يحدّ من نسبة الكولسترول المضرّ في الدم.
ثالثاً، يساهم في تنشيط عمل الجهاز الهضمي وتفعيله إذ يحتوي على عدّة أنزيمات هاضمة، ما يسهّل خسارة الوزن.
رابعاً، يتمتع بنسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم أثناء تطبيق الرجيم، والتي توفّر له الفيتامينات التي تنقصه خلال هذه المرحلة.
كيف تطبّقين رجيم الكرنب؟
يسهل تطبيق رجيم الكرنب المتوازن لمدة 7 أيّام كحدّ أدنى عبر إتباع الخطوات التالية:
1- الإفطار: بيضة مسلوقة مع كوب من عصير الليمون الطازج والقليل من الزنجبيل.
هذه هي قواعد رجيم نيو مي للقضاء على الوزن الزائد!
2- وجبة خفيفة: حبّة من الفواكه أو الخضروات القليلة السعرات الحرارية على غرار التفاح، الكيوي أو البروكلي.
3- الغداء: 3 شرائح صغيرة من اللحم المشوي، طبق من شوربة الكرنب وطبق من سلطة الكرنب الأحمر أو 3 شرائح من السمك الفيليه المشوي مع 3 ملاعق من الأرزّ الأسمر وطبق من سلطة الكرنب أو 3 أصابع من الكفتة المشوية والخالية من الدهون مع طبق من سوتيه الكوسا والكرنب.
4- العشاء: علبة من التونة اللايت مع سلطة الكرنب أو 3 ملاعق من الفول المطبوخ مع الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ونصف ربع رغيف من الخبز الأسمر أو الشوفان.