سبب انتفاخ البطن يعود لعوامل كثيرة حياتية وصحية يمكن معالجتها بطرق طبيعية، إذ أنّ هذه المشكلة لا تعتبر مرضاً يصعب علاجه.
ومن أبرز أسباب انتفاخ البطن، يمكن ذكر الآتي:
حرق دهون البطن ليس مستحيلاً… خطوات بسيطة وتحصلين على النتيجة المرجوة!
– الغازات
تتراكم الغازات اجمالاً في المعدة والأمعاء وهي سبب انتفاخ البطن الى جانب عوامل اخرى مؤثرة نعرض لها تالياً.
– احتباس المياه في الجسم
هذه المشكلة يعاني منها العديد من الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تدخل في مكوناتها الملح، كما ان تغير مستويات الهرمونات يمكن أن تكون سبب في احتباس السوائل ما يسبّب الانتفاخ.
– سوء الهضم
سبب انتفاخ البطن، سوء الهضم حيث يشعر المريض بألم في المعدة أثناء وبعد تناول الوجبات، بسبب عدم مضغ الطعام بشكل جيد.
– الإمساك
يسبّب الامساك في أغلب الأحيان انتفاخ المعدة والبطن، وهو يأتي نتيجة لسوء التغذية السليمة وعدم تناول المياه والمأكولات الخضار خصوصاً.
لماذا يمكن ان تعانوا من الامساك عند اتباع حمية غذائية؟
وفي ما يلي اليك بعض الوصفات الطبيعية لمعالجة انتفاخ البطن:
– يمكن تناول مشروب الشمر الذي يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتخلّص من الانتفاخ والغازات.
– كما يمكن اللجوء الى مشروب البابونج الذي يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على علاج الانتفاخ والتهابات المعدة.
– قومي بغلي القليل من الكمون فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات وبعض العناصر التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الغازات.
– كما ان تناول اليانسون يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي.
– يمكن تناول القرفة أيضا فهي تحتوي على بعض الخصائص التي تساعد على علاج المغص والانتفاخ.
بعض النصائح الاضافية للحدّ من انتفاخ البطن:
– ممارسة الرياضة
إن ممارسة الرياضة لمدّة 30 دقيقة على الأقل ثلاثة أو أربعة أيام كل أسبوع، يساعد على الحفاظ على حسن عمل الجهاز الهضمي.
وبالتالي يخفّف كثيراً من انتفاخ البطن سواء كان سببه سوء الهضم او الامساك.
– التخفيف من الخضراوات
هناك بعض انواع الخضراوات التي تزيد من الغازات في الجسم مثل البروكولي والملفوف، لذا من المفضّل الحدّ من تناولها عند المعاناة من الانتفاخ.
– الحدّ من المشوبات الغازية وتجنب منتجات الالبان
يجب تجنّب تناول الأطعمة المخمّرة والمشروبات الغازية إضافة الى منتجات الالبان لأنها تزيد من الغازات وتغذية البكتيريا في الجهاز الهضمي.