هل هناك اشهر من القول المأثور “تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب”؟ إنّ التفاح غنيّ بالألياف، الفيتامينات والمعادن، ويؤمّن للجسم كل ما يحتاج اليه خلال فترة الرجيم. كما أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم. تخلّصي من 4 كيلوغرامات بنهاية الاسبوع مع رجيم التفاح.
هل فعلاً الباذنجان مفيد للرجيم؟
النظام الغذائي لرجيم التفاح
اليوم الأول: كيلوغرام ونصف تفاح على ثلاث وجبات.
اليوم الثاني:
الإفطار: 3 تفاحات خضراء
الغداء: ثمرة تفاح واحدة، سلطة خضراء مع عصير الليمون وشريحتان جبن خالي الدسم
العشاء: 3 تفاحات خضراء
اليوم الثالث
الإفطار: شريحة خبز قمح كامل، شريحة حبش وتفاحة
الغداء: تفاحة، سلطة خضراء وجزرتان
العشاء: تفاحة
اليوم الرابع
الإفطار: شريحة خبز قمح كامل، شريحة حبش وتفاحة
الغداء: 200 غرام تونة مع سلطة خضار مسلوقة
العشاء: كوب حليب خالي الدسم مع نصف كوب رقائق الذرة وتفاحة
اليوم الخامس
الإفطار: شريحة خبز قمح كامل، بيضة مسلوقة وتفاحة
الغداء: 200 غرام صدر دجاج أو 200 غرام لحم بقر مشوي مع سلطة خضراء وتفاحة
العشاء: كوب حليب خالي الدسم مع نصف كوب رقائق الذرة وتفاحة
إخسري الوزن الاضافي خلال أسبوع مع هذا الرجيم
كيف تحصلين على نتيجة مضمونة؟
مع رجيم التفاح، قومي بممارسة الرياضة لمدة تتراوح من 15 الى 30 دقيقة. كما يجب تناول حوالي لتران من الماء يومياً. يمكن تناول الجبن قليل الدسم أو اللحم الخالي من الدهون، المسلوق أو المطبوخ.