من المعروف أنّك بحاجة دائمة لبعض العناصر المهمة للجسم، كما أنّ هناك فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل فصحتك الجيدة مهمة لكِ وللجنين أيضاً الذي تختطين لإنجابه.
وتساعدك هذه الفيتامينات كثيراً عند التخطيط لإنجاب طفل، وبالتالي فهي ضرورية لتتمكني من حماية جسمك من التعرض لمشاكل خلال أشهر الحمل.
وهنا سنعرض لك المعلومات الأساسية عن فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل.
فيتامين C
عدا عن أنّه ضروري جداً للصحة، يعتبر فيتامين C من بين أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها قبل الحمل. وذلك لأنّه يعمل بشكلٍ مباشر على حماية الجسم من أي خلل هرموني قد يُسبّب بعدم القدرة على الحمل.
لذا أكثري من تناول مصادر الفيتامين C المتنوعة منها: الحمضيات على أنواعها، الكيوي، التوت، الفراولة، الطماطم… ومجموعة كبيرة من الخضار والفواكه الطازجة.
5 امور على كل الازواج فعلها قبل الحمل!
فيتامين B6
نتابع مع فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل، إذ لتتمكني من الحمل عليك تنظيم وتحسين الإباضة، ويمكنك تحقيق ذلك مع حصولك على الكمية اللازمة من فيتامين B6 الذي يلعب دوراً أساسياً في تحقيق ذلك.
هذا بالإضافة الى أنّه أيضاً يعمل على التزاون الهرموني في الجسم، لحمايتك من مختلف المشاكل. ومن بين المواد الغذائية الغنية بفيتامين B6: البطاطا الحلوة، البيض، الأفوكادو، البروكولي، الحليب، الجزر.
فيتامين D
الى جانب تعزيز الخصوبة وتنظيم أيّام التبويض، أنتِ بحاجة لدعم صحة الجسم وخصوصاً من ناحية العظام والمفاصل. من هنا عليك إكتساب كمية كبيرة من الفيتامين D الذي بدوره له فعالية كبيرة في منح العظام التغذية التي تحتاجها.
مع التعرض لأشعة الشمس، عليك تناول المواد الغذائية الغنية بهذا الفيتامين وأهمها: الحليب، البيض ومنتجات الألبان.
فيتامين E
يعتقد البعض أن فوائد الفيتامين E تقتصر على الناحية الجمالية، ولكن على العكس فهناك الكثير من المنافع الصحية التي تحصلين عليها معه. ومن بينها يعمل الفيتامين E على تنظيم الدورة الشهرية وبالتالي أيّام التبويض، وكذلك له فعالية كبيرة في تعزيز الخصوبة.
أهم مصادر الفيتامين E: الأفوكادو، السبانخ، اللفت، اللوز والبذور على أنواعها.