يعدّ الفطور وجبة ضرورية واساسية يمنع اهمالها والاستغناء عنها خاصة في نظام الأطفال الغذائي، لأنها تساعد الصغار على التركيز بشكل أفضل خلال النهار. وفي موضوع اليوم سنتحدث عن مكونات وجبة الإفطار المثالية للأولاد، تعرفي إليها وإحرصي على الالتزام بها. إليك التفاصيل في خلال هذا الموضوع من موقع أنوثة.
كيف تمنعين طفلك من الصراخ عليك والتقليل من إحترامك؟
ما هي مكونات الإفطار الصحي للأطفال؟
البروتين قليل الدهون
البيض، اللحوم الخالية من الدهون، المكسرات والبقوليات.
مشتقات الحليب
الحليب قليل الدسم، الزبادي الخالي من السكر والجبن قليل الدسم.
الحبوب الكاملة
لفائف الخبز المعمول بالقمح الكامل، رقائق الفطور من القمح الكامل، الوافلز المصنوعة أيضاً من القمح الكامل.
الفواكه والخضار
من الضروري تمرير بعضاً من الفواكه والخضار طازجة كانت أو مجففة أو على شكل عصائر خلال وجبة الفطور.
وبذلك، تؤمن الأم لأطفالها وجبة متكاملة غنية بالكربوهيدرات، الألياف، البروتين وكمية قليلة من الدهون التي تقدم الغذاء المتوازن لهم كي يبدأوا يومهم بنشاط.
ما أهمية وجبة الفطور للأطفال؟
– تزود الجسم بالطاقة اللازمة للبدء بيوم جديد.
– تحسين الأداء الأكاديمي من خلال تفعيل عمل العقل ورفع قدرة الطفل على التركيز.
وصفتان لذيذتان وشهيتان… قدّميهما كسناك مغذٍ لأطفالك!
ما هو التأثير السلبي لإهمال وجبة الفطور على صحة الاطفال؟
لاحظ الخبراء ان الأطفال الذين يذهبون إلى مدارسهم دون تناول الإفطار يعانون من مشاكل في التعلم لأنهم لم يحصلوا على تغذية جيّدة تحفزهم على التنشط خلال يومهم الدراسي الحافل.