يعد الصداع من المشاكل الصحية التي تتعرض لها المرأة الحامل خصوصاً في الاشهر الاولى من الحمل وذلك بسبب تغيرات الهرمونات وارتفاع معدل الدورة الدموية في الجسم، الى جانب قلة النوم والارهاق الذي يرافق هذه المرحلة. اليوم نقدّم لك من أنوثة أبرز النصائح التي تخلّصك من عناء صداع الحمل.
هذه الأسباب تؤدي الى آلام البطن المتكررة عند الطفل
شرب السوائل
اشربي الكثير من السوائل خصوصاً الماء لانها تفيد الجسم وتعمل على التخفيف من صداع الحمل. كما تناولي عصير الرمان الحامض والمغلي مع اضافة ملعقة من السكر . وبعد أن يبرد بشكل كامل اشربيه للتخفيف من هذا الصداع.
زيادة عدد الوجبات
قومي بزيادة عدد الوجبات الصغيرة، لتفعيل النظام الغذائي الذي يساعدك في الحفاظ على مستوى السكر في الجسم، وبالتالي يعمل على تقليل صداع الحمل.
النوم والاسترخاء
نظّمي مواعيد النوم والاستيقاظ ولا تتهاوني في اخذ قسطاً من الراحة باستمرار. فصداع الحمل مرتبط بقلة النوم والإرهاق لذلك تجنّبي هذه المشكلة وخصصي وقتاً للإسترخاء والتأمّل مع تمارين التنفس العميق الواجب تطبيقها.
ما هي ميزات الولادة في فصل الشتاء؟
ممارسة الرياضة
مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي خصوصاً رياضة المشي ، كما يمكنك ممارسة تمارين الآيروبكس الخفيفة التي تزيل صداع الحمل بشكل نهائي.