يجب على كل امرأة الانتباه الى صحة جسمها بعد الولادة، لأنها قد تعاني الكثير من التغيّرات في هذه الفترة سواء من ناحية الإفرازات الدموية أو الآلام العادية التي قد تمر بها. فسنقدم لك من خلال هذا الموضوع عبر موقع أنوثة أبرز النصائح لتعتني بجسمك بعد الولادة.
لتعتني بجسمك من بعد الولادة عليك القيام بما يلي:
– تناولي اللحوم الحمراء باعتدال لتعوّضي جسمك عن البروتينات والعناصر الضرورية التي فقدها مع الدم خلال الولادة.
– قومي بممارسة الرياضة والتمارين التي ستساعدك على شدّ جسمك وإعادة رشاقته بطريقة أسرع.
تنبهي الى هذه الاسباب التي تؤدي الى زيادة وزنك سريعاً بعد الولادة!
– اتبعي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً، من خلال أطعمة تحتوي على كامل العناصر الغذائية.
– تناولي حصة واحدة من الحلويات يومياً لتمدك بالطاقة والحوية اللازمة.
– أكثري من شرب العصائر الطبيعية لتمدي جسمك بالفيتامينات الضرورية.
– اهتمي بنظافة جسمك واستحمّي يومياً لتتخلصي من التعرّق المخزّن فيه نتيجة تعرّضه للبنج ومسكنات الألم أثناء الولادة.
– استعملي المرطبات بعد الاستحمام لتحافظي على ترطيب بشرة جسمك وتمنعي الجفاف عنها نتيجة لفقدان كميات كبيرة من السوائل مع الولادة.
كيف تتخلصين من تشققات الجلد بعد الولادة؟
– حاولي أن تحصلي على قسط كافٍ من النوم، فهذا الأمر مهم لإعادة الطاقة والحيوية إلى جسدك.