في شهر رمضان الفضيل ومع أوقات الصيام الطويلة قد تتعرض البشرة للجفاف وأنت من هنا بحاجة الى فيتامينات هامة للبشرة في شهر رمضان سنقدمها لك اليوم بالتفصيل من خلال هذا المقال من موقع أنوثة وعليك أن تثابري على تأمينها لجسمك لكي لا تجف بشرتك أو تتكسر.
لماذا يجب ان تواظبي على الطبخ الصحي في رمضان؟
الفيتامين أ
من الضروري أن تعلمي أن كافة الفيتامينات مهمة وضرورية لبشرتك وبخاصة في شهر رمضان لأنه مع الصيام يخسر جسمك الكثير من السوائل من هنا أمني له الفيتامين أ الذي يحافظ على نعومة الجلد ويقلل من خشونته وهو مفيد تماماً لبشرة الوجه واليدين. تجدين الفيتامين أ في عدد من الأطعمة التي تستهلكينها في يومياتك ومن بينها البيض والجزر والسبانخ والمشمش.
الفيتامين ب
الفيتامين ب مهم جداً لتألق بشرتك بشكل خاص وهو يعمل على تنقية البشرة ويمنحها التألق واللمعان ومن بين الأطعمة الكثيرة التي من الممكن أن تحوي على فيتامينات تحتاجينها تجدين الفيتامين ب بالحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والخضراوات الورقية.
الفيتامين
يعد هذا الفيتامين من أساسيت جمال البشرة وهو يدعى فيتامين الجمال لأنه يحول دون ظهور علامات التقدم بالسن على البشرة ويساعد الخلايا على تجديد نفسها ويمنع الشيخوخة من أن تبلغها وتجدينه في كافة أنواع الزيوت والحبوب الكاملة والمكسرات والموز والبندق واللوز والكاجو.
نظّمي تناولك للقهوة في شهر رمضان المبارك
أهمية الماء
لا تنسي أن في فترة الصيام أنت بحاجة لأن تعوضي جفاف بشرتك بشرب الماء لذلك إحرصي على شرب كميات وافرة منه بين الوجبات وبشكل خاص ما بين وجبة الإفطار والسحور لأن الماء يحافظ على صحة بشرتك يمنعها من التشقق خلال الأوقات الحارة وفترة الصيام الجافة.