من الممكن أن تقعي ضحية العصبية والتوتر خلال شهر رمضان ولذلك اليوم من خلال هذا المقال من موقع أنوثة سنقدم لك بطريقة واضحة عدة نصائح لتفادي العصبية خلال شهر رمضان يمكنك أن تستعيني بها في يومياتك.
كيف تتصرفين بلباقة خلال شهر رمضان؟
- عليك أن تذكري نفسك على الدوام بأهمية الصيام في حياتك وذلك عندما تشعرين بالضيق لكي تتخلصي على الفور من هذا الأمر. توقفي عن التفكير بالأمور السلبية التي تساعد على زيادة التوتر في جسمك ولا تفكري بالجوع لأنك ستتوترين أكثر بل أكدي لنفسك أن لكل أمر موعد وسينتهي.
- خذي فترة وافية من النوم خلال الليل ولا تستيقظي الا حين يحين السحور. إعملي على تعزيز العمل في دماغك وخففي التوتر والعصبية على نفسك بشكل كبير. تناولي الوجبات الصحية المتوازنة خلال الإفطار والسحور لكي تمدي جسمك بالطاقة اللازمة له ولكي تركزي في الأمور اليومية التي يتوجب عليك القيام بها.
- إستغلي هذا الوقت من السنة لتتجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وأكثري من تناول الفاكهة ما بين الإفطار والسحور على كل أنواعها لأنها تساهم بشكل مباشر على تحسين مزاجك وتعمل على تزويد الجسم بالطاقة. النظام الغذائي الصحي ضرورة قصوى في شهر رمضان لمنع الاكتئاب ولإزالة التوتر من الجسم كما وننصحك بالإكثار من شرب العصائر الطبيعية.
- أكثري من شرب الماء خلال هذا الشهر الفضيل ومارسي الاسرتخاء عدة مرات في اليوم من أجل التخلص من التوتر المسيطر على الجسم والمزاج. تخلصي من الضغوطات اليومية وقسّمي نهارك بطريقة متوازنة لتقومي بكل الأعمال من دون استعجال أو توتر.
