السيلوليت مشكلة شائعة تصيب الرجال والنساء، لكنها تستهدف النساء بشكل أكبر بكثير، حيث بين 80 و 90% من النساء البالغات من العمر 21 وما فوق يعانين منه في وقت ما خلال حياتهن.
ويمكن تعريف السيلوليت على أنه حالة سحب الجلد المتراخي فوق جيوب الدهون نحو الطبقات العميقة من الجلد بواسطة ألياف الأنسجة الضامة. يظهر الجزء المصاب بالسيلوليت وكأنه متكتل ويشبّه بقشرة البرتقال.
وعادة ما يظهر على الأرداف، والفخذين، ومنطقة البطن، كما يظهر في بعض الأحيان على الثديين، والذراعين. ونراه يظهر على الفخذين بشكل أكبر لأن المنطقة تحتوي بشكل طبيعي على أنسجة دهنية أكثر.
ونذكر أبرز عوامل ظهوره:
- عمر
- الإستروجين
- الوراثة
- التهاب الأنسجة
- زيادة الأنسجة الدهنية الناتجة عن زيادة الوزن
- فقدان الكولاجين
- ضعف الدورة الدموية (مشكلة شائعة في الساقين)
- ضعف التصريف اللمفاوي
- ترقق البشرة (الطبقة الخارجية من الجلد)
نكشف لكم في هذا المقال العلاجات والتمارين المنزلية التي يمكن أن تخفف من شكل السيلوليت المحرج وتمنع ظهوره.
العلاجات المنزلية للسيلوليت
1- تدليك
أكثر ما يتداول كعلاج للسيلوليت هي عملية التدليك، حيث للسيلوليت طريقة تدليك خاصة يمكن تعلّمها من خلال مشاهدة فيديوهات التدليك للسيلوليت او اللجوء الى معالج تدليك محترف.
يقلل التدليك من السيلوليت عن طريق تحسين التصريف اللمفاوي، ويساعد أيضاً في تمدد أنسجة البشرة.
يمكن أت تقدم كريمات التدليك نفس الفوائد، لكن الأساس هو عملية التدليك. فلا يمكنك وضع الكريم وتوقع أن يزول السيلوليت من تلقاء نفسه.
وللحصول على أفضل النتائج يجب تكرار العملية باستمرار وعدم الاكتفاء بجلسة واحدة.
2- ببتيدات الكولاجين
وجدت دراسة أجريت عام 2015 تحسّناً في السيلوليت لدى النساء اللواتي تناولن ببتيدات الكولاجين.
تخلصي من السيلوليت على طريقة النجمات
وينصح باتخاذ هذه الحبوب يوميّاً ولأكثر من 3 أشهر لكي تظهر النتائج. في حين أن النتائج مثيرة للاهتمام ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لدعم دور أي مكمل في تحسين السيلوليت.
3- شرب المزيد من الماء
شرب الماء هو خيار آخر منخفض التكلفة قد يساعد في علاج السيلوليت. فهو لا يحافظ على رطوبتك فحسب، بل يساعد الماء في تحفيز الدورة الدموية والتدفق اللمفاوي.
4- فقدان الوزن
يساعد حرق الدهون من خلال عملية خفض الوزن على التقليل من السيلوليت. حيث أن السيلوليت في أساسها هي تكتلات دهنية متراكمة.
وتجدر الإشارة الى أنه يمكن لأي شخص مهما كان وزنه أن يعاني من السيلوليت.فلا يقتصر الأمر على أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
5- اتباع نظام غذائي صحيّ
من الضروريّ أن يكون هذا النظام الغذائي غنيّاً بالألياف والخضار والحمضيات والدهون الأساسية للجسم كالأفوكادو.
6- ممارسة الرياضة
أكثر ما يمكن أن يساعد في تقليل السيلوليت في منطقة الفخذين واليدين هي التمارين الرياضية الخاصة بالساقين تساعد على شد الجلد حول منطقة الفخذ.
فالعضلات القوية والجلد المشدود يقللان من مظهره. لذا اتبعي روتين تمرين منتظم يجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة.
تساعدك الأنشطة الهوائية على حرق الدهون، بينما تساعد تمارين القوة على بناء العضلات وشدّ الجلد.
تتضمن بعض التمارين الهوائية التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون ما يلي:
- ركوب الدراجات
- الرقص
- التنزه
- تمرين السكوات (Squat)
- السباحة
- المشي
في حال كنت من الممارسين المبتدئين للرياضة، الأفضل ممارستها بإشراف مدرّب مختصّ أو مراجعة الطبيب في حال كنت تعانين من أي مشكلة صحية.
