الحفاظ على جسم سليم ورشيق من الأساسيات في حياتك. لذا، تعرفي في هذا المقال على ابرز التمارين الرياضية السهلة والمفيدة التي تساعدك على الحصول على قوام ممشوق في وقت قياسي.
الإنبطاح وتمديد الذراعين
أو المعروف بالPush-ups من أبرز التمارين المفيدة جداً للحصول على جسم قوي وممشوق، فهو يساعد على تشغيل عضلات الكتفين والذراعين. كما أن هذا التمرين مفيد أيضاً للقسم السفلي من جسمك ولصحة القلب. فلا تترددي بالقيام به أقله خمس مرات يومياً خلال الأسبوع.
