يعدّ الصداع الهرموني من المشاكل الصحية المزعجة والشائعة عند النساء، والذي يظهر إجمالاً قبل الدورة الشهرية. فإذا كنت تعانين من هذا النوع من الصداع قبل أو أثناء الدورة ركّزي على هذا الموضوع وإكتشفي معنا أهمّ الأسباب المرتبطة به، وإستفيدي من بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على الوقاية منه.
كيف يمكن التخلص من الم الدورة الشهريه؟
ما أبرز أسباب الصداع الهرموني؟
1- يعتبر الحمل خصوصاً في مراحله الأولى من الأسباب المؤدية إلى الصداع الهرموني، إذ يحفّز إفراز الهرمونات في الجسم بغية تثبيت الحمل.
2- تنخفض نسبة هرمون الاستروجين في الدم بشكل ملحوظ قبل الدورة الشهرية وخلالها، ما يعزز الإصابة بالصداع الهرموني خلال هذه الفترة.
3- يؤثّر تناول حبوب منع الحمل على نسبة الهرمونات في الجسم، ما قد يؤدي في بعض الحالات إلى الصداع الهرموني.
4- يشكّل الإقتراب من سنّ اليأس وإنقطاع الدورة الشهرية أحد الأسباب المحفزة لهذا النوع من الصداع.
أيّ نصائح تتبعين للوقاية من هذا الصداع؟
أولاً، إلتزمي قدر الإمكان بممارسة التمارين الرياضية يومياً خصوصاً عند الصباح.
ثانياً، تجنّبي الضغوطات النفسية والتعب الجسدي إذ يؤثّران بشكل سلبي على توازن نسبة الهرمونات في جسمك، ما يحفّز إحتمال إصابتك بالصداع الهرموني.
علاج صداع التوتر أصبح بين يديك!
ثالثاً، احرصي على تناول وجبات صغيرة وموزعة على مدار اليوم، مع أهمية التركيز على وجبة الإفطار إضافة إلى المأكولات الصحية والغنية الفيتامينات الضرورية لجسمك. ويمكنك هنا تناول 3 وجبات رئيسية مع 3 وجبات خفيفة.
رابعاً، إحصلي على كمية كافية من النوم لا يجب أن تقلّ عن 8 ساعات يومياً، فللنوم تأثير إيجابي جداً على صحتك.
