يعتبر الغثيان بعد الأكل من المشاكل المزعجة والشائعة جداً والتي ترتبط إجمالاً بأسباب معيّنة، كما يمكن الحدّ منه ومعالجته بإتباع نصائح وطرق متعدّدة. وفي موضوعنا اليوم سنعرض لك أبرز أسباب الغثيان بعد الأكل، كما سنشير إلى بعض الخطوات المفيدة للتعامل معه.
ما أبرز أسباب الغثيان بعد الأكل؟1- تعدّ الحساسية لأنواع معينة من الأطعمة على غرار البيض والمكسرات من أبرز الأسباب التي قد تحفّز الشعور بالغثيان بعد الأكل.
2- غالباً ما يؤدّي التسمم الغذائي إلى الشعور الملحوظ بالغثيان إلى جانب مجموعة أخرى من الأعراض المزعجة كالتقيّؤ والإسهال.
3- تترافق الإصابة بفيروس المعدة بأعراض مختلفة، من أبرزها الغثيان بعد الأكل إضافة إلى التقيؤ والإسهال الشديدين.
4- يمكن للقلق والتوتر الزائدين أن يحفّزا الشعور بالغثيان بعد تناول الطعام مباشرة، مع إحتمال الحدّ من الشهيّة.
5- يعتبر الغثيان خصوصاً بعد الأكل وعند الصباح من أبرز أعراض الحمل في أشهره الأولى.
6- تعزّز الإصابة بحرقة المعدة الشعور بالغثيان والإنزعاج خصوصاً بعد تناول الطعام.
ما حلّ الغثيان بعد الأكل؟
أولاً، احرصي على تناول السوائل على غرار المشروبات الباردة، العصائر الطازجة أو الشاي الأخضر مع الليمون بعد شعورك بالغثيان، ما يساعدك على التخلّص تدريجياً من هذا الشعور المزعج.
ثانياً، تفادي تماماً تناول كمية إضافيّة من الطعام خصوصاً الصلب منه إلى أن يزول الغثيان.
ثالثاً، تجنّبي قدر الإمكان تناول المأكولات الغنيّة بالتوابل والدهون إذ تحفّز بشكل ملحوظ الإحساس بالغثيان بعد الأكل. وننصحك هنا بالتركيز على الخضروات والفواكه الطازجة إضافة إلى الحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة المغذية والخفيفة.
رابعاً، حاولي الإبتعاد عن الضغوطات والمواقف التي تسبب لك القلق والتوتّر، إذ تحفّز الشعور المتكرر بالغثيان وخصوصاً بعد الأكل.
خامساً، لا تترددي بإستشارة الطبيب المختصّ أو طبيب الصحة العامة في حال لم تلاحظي أيّ تحسّن بعد تطبيق النصائح المذكورة أعلاه، وسيصف لك التحاليل والأدوية المناسبة لحالتك.
