كثير من الأنظمة الغذائية تقتحم مجتمعاتنا الحالية منها مرحب بها والبعض الاخر لا جدوى منه حسب البعض لأنها تضر بالجسم ولا تناسبه. اسنقدم لكم اليوم غذاء نباتي مميز فوائده في إنقاص الوزن صحّياً.
أسرار الريجيم:
- السر الأساسي في النظام الغذائي النباتي هو احتوائه على مجموعة واسعة من المواد الغذائية التي تؤمن التغذية الأساسية للجسم كالحبوب الكاملة والمكسرات ومنتجات الحليب والخضار
- لا بد من استبدال منتجات الألبان بالخضار التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والحديد كالسبانخ بعيداً عن تلك التي تحتوي على الدهون
- علينا تأمين الفيتامينات الكافية للجسم في كل نظام غذائي نباتي وهي موجودة في الفاكهة والخضار والطريقة الأنسب لتأمين كمية كافية هي تناولها من دون طهي كي لا تفقد الفيتامينات الموجودة فيها
- يتوجب علينا الأكل الخفيف وتناول المواد الغذائية الخالية من السكر والدهون وعن كافة الأطعمة المحلاة والتي تزيد الوزن بشكل كبير
- علينا استشارة خبراء التغذية خاصة في النظام الغذائي النباتي الذي يفتقر الى البروتين الحيواني اذ يجب التعامل مع هذا النظام بانتظام وجدية حتى لا تكون النهاية ضعف الجسم وانهيار صحة كل شخص.
نموذج ريجيم نباتي:
نموذج نظام غذائي لمدة سبعة أيام سهل لخسارة 4 الى 7 كجم، مع 10 أكواب من الماء في كل يوم:
اليوم الأول: تناول الفاكهة على أنواعها كالبطيخ والتفاح والشمان
اليوم الثاني: تناول الخضار من دون طهي
اليوم الثالث: مزيج من الفاكهة والخضار باستثناء البطاطا والموز غير المناسبين لهذا النظام
اليوم الرابع: 3 أكواب من الحليب، 7 ثمار موز وخضار منوعة
اليوم الخامس: صحن من الأرز و7 ثمار بندورة
اليوم السادس: أرز وخضار
ليوم السابع: ارز، خضار وعصير الفاكهة.
