يعدّ ألم المعدة بعد الإفطار من المشاكل المزعجة والشائعة جداً خلال رمضان وهي ترتبط إجمالاً بأسباب معيّنة، كما يمكن الحدّ منها بإتّباع مجموعة من النصائح. فإذا كنت تواجهين هذه الحالة خلال صيامك، رافقينا في الموضوع التالي وإكتشفي معنا أبرز أسبابها وطرق علاجها.
ما أبرز أسباب ألم المعدة بعد الإفطار؟
1- يعتبر الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والسحور أيضاً من أبرز الأسباب التي تؤدّي إلى إضطرابات وألم المعدة.
2- غالباً ما يرتبط الألم بالمعدة بتناول الأطعمة الدسمة، المقليّة والحارة أيضاً إضافة إلى الحلويات والمشروبات الغازية والمحلّاة أثناء وجبة الإفطار.
3- يعدّ تناول الطعام بسرعة من الأسباب التي قد تحفّز ألم المعدة بعد الإفطار، إذ تؤدي بدورها إلى مشاكل في عمليّة الهضم.
4- عندما يمتنع الصائم عن شرب كمية كافية من الماء خلال وبين وجبتي الإفطار والسحور، قد يشعر بألم على مستوى معدته. وللماء دور أساشس في تنشيط وظائف مختلفة في الجسم ومنها عمل الجهاز الهضمي.
كيف تحدّين من ألم معدتك بعد الإفطار؟
أولاً، لا تترددي بتدليك بطنك بحركات دائرية لطيفة، إذ تحفّز عمل الجهاز الهضمي ما يساهم في تخفيف ألم معدتك.
ثانياً، إشربي كوبين من الماء تقريباً بعد 20 دقيقة على الأقلّ من تناول الإفطار، فللماء دور فعّال في تنشيط عمليّة الهضم.
لن تتصوّري مدى أهميّة شرب الماء في رمضان!
ثالثاً، تناولي كوباً من الشاي الأخضر والنعناع أو الزنجبيل، إذ يحفّز هذا النوع من المشروبات الساخنة عمل الجهاز الهضمي تماماً كما الأيض ما يخفّف من ألم المعدة والبطن.
رابعاً، احرصي على ممارسة رياضة خفيفة أو الإكتفاء بالمشي أو التحرك في أرجاء المنزل بعد نصف ساعة تقريباً من تناول الإفطار، ما يعزز عمل الجهاز الهضمي وحركة الدورة الدموية أيضاً.
ما أبرز أسباب ألم المعدة بعد الإفطار؟
1- يعتبر الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والسحور أيضاً من أبرز الأسباب التي تؤدّي إلى إضطرابات وألم المعدة.
2- غالباً ما يرتبط الألم بالمعدة بتناول الأطعمة الدسمة، المقليّة والحارة أيضاً إضافة إلى الحلويات والمشروبات الغازية والمحلّاة أثناء وجبة الإفطار.
3- يعدّ تناول الطعام بسرعة من الأسباب التي قد تحفّز ألم المعدة بعد الإفطار، إذ تؤدي بدورها إلى مشاكل في عمليّة الهضم.
4- عندما يمتنع الصائم عن شرب كمية كافية من الماء خلال وبين وجبتي الإفطار والسحور، قد يشعر بألم على مستوى معدته. وللماء دور أساشس في تنشيط وظائف مختلفة في الجسم ومنها عمل الجهاز الهضمي.
كيف تحدّين من ألم معدتك بعد الإفطار؟
أولاً، لا تترددي بتدليك بطنك بحركات دائرية لطيفة، إذ تحفّز عمل الجهاز الهضمي ما يساهم في تخفيف ألم معدتك.
ثانياً، إشربي كوبين من الماء تقريباً بعد 20 دقيقة على الأقلّ من تناول الإفطار، فللماء دور فعّال في تنشيط عمليّة الهضم.
لن تتصوّري مدى أهميّة شرب الماء في رمضان!
ثالثاً، تناولي كوباً من الشاي الأخضر والنعناع أو الزنجبيل، إذ يحفّز هذا النوع من المشروبات الساخنة عمل الجهاز الهضمي تماماً كما الأيض ما يخفّف من ألم المعدة والبطن.
رابعاً، احرصي على ممارسة رياضة خفيفة أو الإكتفاء بالمشي أو التحرك في أرجاء المنزل بعد نصف ساعة تقريباً من تناول الإفطار، ما يعزز عمل الجهاز الهضمي وحركة الدورة الدموية أيضاً.
