النوم في الليل يكون احياناً صعباً جداً، ويعاني كثير من الناس من الارق بشكل مستمر، حيث يصعب عليهم في غالب الاحيان من النوم بسلام. اليك في موضوعنا اليوم اسرع طريقة للنوم، في حال كنت من الاشخاص الذين يعانون من الارق في الليل.
النوم الصحي... لنهار نشيط وإيجابي!
التعب خلال النهار
من الطرق السريعة لتحقيق النوم السريع في الليل تكمن في الاجهاد اليومي الذي يقوم به الفرد، ومن هذه الطرق يمكن ان تقومي ببعض الاعمال المجهدة خلال النهار، حيث تشعرين برغبة قوية في النوم، الامر الذي ينعكس بشكل واضح على نومك السريع. يمكن ان تقومي ببعض الاعمال المنزلية المجهدة، او التمارين الرياضية القاسية، وبالتالي ستلاحظين انك غفوا بسرعة.
تفادي النوم بعد الظهر
من الطرق المساعدة على النوم سريعاً في الليل، نذكر اهمية تفادي النوم بعد الظهر الذي يساعد كثيراً على القدرة على النوم سريعاً خلال الليل، وهذا الامر يبدو واضحاً من حيث الخلود الى الفراش باكراً، وبالتالي النوم بهناء وراحة اكبر.
إطفاء الاجهزة الصوتية
غالباً ما تكون الاصوات هي العامل الرئيس وراء عدم القدرة على النوم سريعاً، كالتلفاز أو الكومبيوتر أو الة الموسيقى، لذا من المهم قبل الخلود الى النوم أن تقومي باطفاء هذه الاجهزة وبالتالي ستلاحظين أنك استغرقت بالنوم بشكل سريع ومن دون ان يكون هناك ما يزعجك.
اذا كنت لا تستطيعين النوم اليك هذه النصائح
الاستحمام بالماء الساخن
ان كنت تشعرين بالتعب الشديد ولكنك غير قادرة على النوم بسرعة، ما عليك سوى أن تستحمي بالماء الساخن كي تتمكني من النوم براحة أكبر. فمن المتعارف عليه أن الاستحمام بالماء الساخن يساعد على ارخاء الاعصاب المتشجنة، وبالتالي يستطيع الفرد النوم بشكل أفضل وأسرع.
