نقدم لك اليوم من موقع انوثة اسرع رجيم في رمضان، وهو قادر على إنقاص الدهون من الجسم. لذلك يبقى الشخص دون زيادة في الوزن لفترة طويلة، طالما حافظ في أكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون. كما سيجد الشخص نفسه يصل إلى مرحلة الشبع بسرعة شديدة واحساس بالحيوية، حين يتعود على هذا النظام.
النظام المتّبع
- يتألف الفطور اليومي من بيضتين مسلوقتين، حبة خيار، ومرتديلا حسب الرغبة.
- نهار الإثنين، تناولي على الغداء، 80 غرام جبن قريش أو جبن منزوع الدسم. على العشاء، لحم مشوي أو مفروم، أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي.
- غداء الثلاثاء، يتألف من حبة كيوي أو حبتين. أمّا العشاء، علبة تونة بالماء مع لبن وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان.
نظام غذائي يحافظ على وزنك في رمضان
- نهار الاربعاء، تناولي على الغداء، خضار مسلوق دون ملح. وعلى العشاء، سمك أو تونة مصفاة، سلطة مع لبن.
- في غداء الخميس، ستحصلين على لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان. على العشاء، صحن شاورما بدون خبز.
- نهار الجمعة، على الغداء، دجاج مسلوق، صحن سلطة خضراء ولبن. على العشاء، 3 شرائح مرتدلا بقر ولبن.
- السبت، تناولي على الغداء صحن سلطة بدون طماطم وجزر. على العشاء، لحم مشوي خالي من الملح وزبادي.
- أخيراً، يتألف الغداء نهار الأحد من دجاج مسلوق أو مشوي وزبادي بملعقة من مطحون بذرة الكتان. على العشاء، بيضتان مسلوقتان، سلطة وزبادي.
