يعتبر الفيتامين د أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسمك لما له من دور حيوي مساعد على تكوين العظام والحفاظ على كثافتها. والمعروف أن النقص في الفيتامين د يؤدي إلى مشكلات في العظام خصوصاً بعد سن اليأس، لذلك نعتبر في أنوثة أنه من الضروري إطلاعك على كل ما يتعلق بالفيتامين د وأعراض نقصه وسبل تعويضه، لذلك من المفيد جداً أن تتابعينا في مقال اليوم للتعرف إلى أعراض نقص فيتامين د وغيرها من المعلومات المهمة المتصلة بهذا الموضوع.
أهمية الفيتامين د
- الوظيفة الأساسية للفيتامين د هي الحفاظ على توازن المعادن في الجسم وبالتالي الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفور، إذ يعزز إمتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء الدقيقة.
- يعيد امتصاص الكالسيوم في الكلية كما يتحكم بدخول وخروج المعادن في العظام.
- تشير بحوثاً جديدة إلى ان للفيتامين د دور مهم في تنظيم عمليات نمو الخلايا، بما في ذلك قمع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.
- يساعد على الحفاظ على نسبة الكالسيوم والفوسفات في الدم .
- يساعد على ترسيب عناصر الكالسيوم والفوسفات في العظام ما يعمل على تقويتها ونموها الطبيعي.
- له دور في إنضاج خلايا العظم.
- يساعد على تنشيط جهاز المناعة.
- يساعد على مقاومة نشاط الخلايا السرطانية.
نقص الفيتامين د قد يعرّضكم لأمراض خطيرة
أسباب نقص الفيتامين د
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
- سن اليأس لدى النساء.
- التقدم في العمر يقلل من المادة الأساسية المكونة للفيتامين د في الجلد.
- سوء إمتصاص الفيتامين د في الأمعاء الدقيقة بسبب وجود أمراض في الأمعاء.
- زيادة الوزن ما يؤدي إلى تجمع الفيتامين د في الدهون وكذلك سوء التغذية.
- قلة الفيتامين د في حليب الأم.
- أمراض الكبد وأمراض الكلى.
- المرضى الذين يتعاطون أدوية الصرع.
- بعض الأمراض الوراثية عند الأطفال بسبب زيادة إفراز الفوسفات في الكلية.
أعراض نقص الفيتامين د
- آلام في العضلات وضعف العضلات .
- الإرهاق المزمن.
- آلام في العظام في منطقة معينة من الجسم أو في كل أنحاء الجسم وعندما يقوم الطبيب بالضغط على عظمة الصدر الأمامية والقصبة في الساق يشعر المريض بالآلام واضحة. وتجدر الإشارة إلى أن هشاشة العظام لا تؤدي إلى الشعور بالألم على الإطلاق.
- كسور في العظام وخصوصاً عند كبار السن وكسر مفصل الورك.
- أمراض المناعة الذاتية.
للفيتامينات أهمية فائقة لصحّتكم!
مصادر تعويض نقص الفيتامين د
- التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي ويفضل ترك اليدين والأرجل مكشوفه مرتين في الأسبوع بعد الشروق بساعتين وقبل الظهر وكذلك العصر قبل الغروب بساعتين.
- تناول الأسماك الزيتية مثل السردين والتونة، والزبدة، وصفار البيض، والكبد، والحليب المضاف إليه الفيتامين د.
- المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين د.
عـلاج حالات نقص الفيتامين د
لعلاج نقص الفيتامين د يعطى المريض في البداية أقراصاً او كبسولات تحتوي على 50,000 وحدة دولية كل أسبوع لمدة 8 أسابيع وبعدها 5000 وحدة دولية يوماً بعد يوم لمدة شهرين. ومن ثم يتمّ فحص الفيتامين د، وإذا كان أقل من 30 نانوجرام تكرر الجرعة لمدة 8 أسابيع، ومن ثم يعطى علاج وقائي بين 800 و 1000 وحدة دولية أو 50,000 وحدة كل شهر، أو التعرض الكافي للشمس لمدة 30 دقيقة.
