بعد تناول الطعام، ينطلق العديد من الناس الى ممارسة نشاطات وعادات معيّنة تصيب أحياناً البطن بالإنتفاخ. كما تصيب الجسم بالتخمة وتعمل على زيادة السعرات الحرارية ومن ثم إكتساب الكثير من الوزن. تعرّفي على هذه العادات مع موقع أنوثة.
ما هو مرض فقدان الشهية أو الانوركسيا؟
عادات غذائية ضارة بعد تناول الطعام
أولاً، ابتعدي تماماً عن ممارسة الأنشطة البدنية الصعبة لأنها تحتاج إلى ضخ الدم في العضلات، ما يعيق عملية الهضم. كما أنها تتسبب في إنهاك عضلات القلب؟ لذلك استريحي بعد تناول الطعام من الأنشطة الشاقة او تمارين الخصر.
ثانياً، تجنّبي التدخين، لأن الجهاز الهضمي يحتاج إلى الدم حتى يستطيع هضم الطعام جيداً والنيكوتين يجعل الدم يصل إلى المعدة بصعوبة وبكميات قليلة.
ثالثاً، النوم مباشرة يتسبّب في الإصابة بالسمنة ويجعل عملية الهضم أكثر صعوبة مع ظهور الاضطرابات في المعدة.
رابعاً، ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية، حيث أنها تجعل الأنزيمات الهاضمة تقل وهذا يؤدي بدوره إلى منع الجسم من إتمام عملية الهضم وامتصاص الطعام.
خامساً، تناول الفواكه مباشرة يتسبب في جعل البطن تنتفخ. لذا ننصح بتناولها بعد الوجبة بساعتين على الأقل أو قبل تناول الطعام بساعة.
كيف تخففين من شرهك تجاه الطعام؟
سادساً، الاستحمام مباشرة يجعل الدم يتدفق لليدين والرجلين مما يؤدي إلى إضعاف الجهاز الهضمي.
أخيراً، المشي مباشرة بعد الأكل لا يساعد الجسم على هضم الطعام. بل على العكس، المشي بعد تناول الطعام يعوق عملية الهضم ويجعلها أكثر صعوبة.
