تعتبر الافوكادو من الفواكه المفضّلة عند الكثيرين، حيث أنّها لذيذة وصحية، لما تحتويه من فوائد متعددة صحية وجمالية. لكن الأهم أنّ الافوكادو من الفواكه المهمّة والمفيدة للمرأة الحامل.
الافوكادو للحامل
يحتوي الأفوكادو على العديد من المركبات الغذائية المهمة وأهمها حمض الفوليك، الضرورية لنمو أنسجة الجنين والوقاية من التشوهات الخلقية. كما أنّ الأفوكادو غني بفيتامين ب الذي يساعد على تخفيف الغثيان والقيء المصاحب للحمل. إلى جانب فيتامين ب6 الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة ويساعد في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة. كما أنّ الافوكادو يتميّز بأنه لا يحتوي على الصوديوم والكولسترول.
وهكذا، لا بدّ أن تكون الافوكادو من الفواكه الأساسية التي تلازم المرأة الحامل، إذ أنها تقيها من التعرض للجلطات وزيادة نسبة الكوليسترول، وبالتالي من امراض القلب والسكر. فيوصي خبراء التغذية المرأة الحامل بتناول الافوكودو من خلال إدخاله في بعض المأكولات كالسلطة أو في أطباق الحساء أو بين الوجبات مثل السناك. كما يمكن وضعه كبديل للمايونيز الغني بالدهون، مع شرب عصير الافوكادو.
نظام غذائي مناسب للحامل النباتية
ولكن على الرغم من فوائد الأفوكادو المتعددة هذه، فإنّه يُنصح بعدم الاكثار من عصير ثمرة الافوكادو بالنسبة للاشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنهم نظراً لغناه بالسعرات الحرارية. كما لا ينصح بتناوله بالنسبة للاشخاص الذين يستخدمون بعض انواع عقاقير الاكتئاب. لهذا، يفضّل استشارة طبيبك الخاصّ.
