الامساك والرجيم حالة شائعة قد نواجهها في الكثير من الأحيان ونحن نتبع حمية لانقاص الوزن الزائد.
وفي العادة يُسبّب الامساك إنزعاجاً وبعض الأوجاع في منطقة البطن، وهنا نبدأ بالبحث عن الطرق التي يمكننا التخلص معها منه.
ومن المهم الإشارة الى أن هناك الكثير من الأسباب المختلفة التي تؤدي للإصابة بالإمساك، والتي عليك في البداية تشخيص حالتك بنفسك.
من هنا لنكتشف أبرزها مع الحلول التي يمكن تطبيقها، عند اتباعك الرجيم والامكساك يأتي ليعرقل مساره وكيفية التعامل مع هذا الوضع.
العوامل التي قد تؤدي للامساك عند اتباع رجيم صحي متوازن
- عند اخذ القرار للقيام بحمية غذائية تساعدنا على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة والدهون، فعندها سيتغير النمط في الجسم خصوصاً في الجهاز الهضمي.
- قد يكون السبب وراء الإصابة بالإمساك كمية البروتين العالية في الوجبات الغذائية الخاصة بالرجيم.
هل ترغبين بخسارة الوزن بسرعة؟ إليك رجيم الأسبوع!
- إن التقليل من تناول الخضار والفواكه يؤدي للامساك وكذلك الحبوب الكاملة، فالعناصر الموجودة فيها تساعد كثيراً في عملية الهضم.
- لطالما ركزنا على شرب الكثير من الماء مع الرجيم، ولكن في حال تم التقليل من الكمية المطلوبة فالجسم سيصاب بالجفاف تدريجياً وكذلك بالامساك.
طرق لمعالجة الامساك في الرجيم
- الامساك والرجيم الذي يرتكز على البروتينات فقط، عليك دعمه بكميات من المواد التي ترتفع فيها نسبة الكاربوهيدرات والألياف.
- يعتبر العسل الطبيعي من الأطعمة الملينة للأمعاء، من هنا يمكنك تخصيص حصة غذائية كالفطور مثلاً لإضافة عليها ملعقة صغيرة واحدة من العسل.
- يجب شرب كميات وافرة من المياه كل يوم، لأنّها مهمة جداً للرجيم وبالتالي تمنع الإصابة بالامساك.
هل من مشروبات تساعد على التخلص من الامساك؟
- لا تقومي بإضافة السكر على هذه المشروبات، فبذلك ستعرقلين عملية خسارة الوزن.
- من المعروف أن القهوة تساعد كثيراً على تنشيط الأمعاء في الجسم، لذا اشربي ثلاثة فناجين فقط من القهوة المرّة في الرجيم
5 أعشاب مذهلة للتخسيس... جرّبيها!
- اليانسون من أفضل المشروبات الدافئة التي تعمل على تلين المعاء، وبالتالي معالجة الامساك.
- بالنسبة للبابونج فهو من المشروبات التي تخلصك من الغازات المزعجة، ومن آلام المعدة والبطن وكذلك تعالج الامساك في الرجيم.
- كما يمكنك غلي شرائح الليمون، فبفضل وجود مادة الستريك فيها ستتخلصين من مشكلة الامساك عند شرب كوب واحد فقط منه.
