يؤثر النظام الغذائي والعادات الغذائية المتبعة على أجسدنا وراحتنا، فخيارتنا الغذائية هي التي تحدد وضعنا الصحي فإما تجعلنا بصحة جيدة وإما تجعل صحتنا أقرب إلى الانهيار. وبما أن الغذاء هو أحد أهم العناصر التي تمد أجسادنا بالعافية أو بالأمراض، سنتناول اليوم موضوع النفخة وكيفية التخلص منها سريعاً لأنها تسبب عدم الارتياح والألم لمن يعاني منها. إليك التفاصيل في هذا الموضوع من موقع أنوثة.
زبدة الفول السوداني للدايت... جربيها دون تردد!
ما هي أسباب الكامنة وراء الشعور بالنفخة؟
- نظام غذائي غير متوازن.
- تمرير الهواء إلى المعدة عن طريق التحدث أثناء الطعام.
- الأكل بسرعة.
- تناول مأكولات تسبب النفخة كالفصوليا، الأرنبيط، الفول، الحليب الساخن وغيرها.
- مشاكل معينة في الأمعاء.
- التوتر والقلق يؤثران على طريقة هضم الأطعمة وبالتالي من الممكن أن يسببا النفخة.
ما هي الطرق الأسرع للتخلص من النفخة؟
- الينسون: مفيد للتخلص من تشنجات الجهاز الهضمي.
- الكرافس: ويعد هذا النوع من الخضار طارداً للغازات.
- المنتوجات الطبيعية: غلي وتناول مشروب الزنجبيل الساخن، النعناع، الشاي الأخضر، الكمون، البابونج، القرنفل، الكراوية...
- الأدوية: بعد استشارة الطبيب إحصلي على الجرعات المناسبة من الأدوية المزيلة للنفخة.
- صودا الخبز مع عصير الليمون: ملعقة صغيرة من صواد الخبز أضيفيها إلى ملعقة من عصير الليمون، وإحصلي عليها يومياً في الصباح على الريق، فمن شأنها أن تطرد الغازات.
- الشمر: إخلطي حبوب الشمر مع كوب من اللبن لتخفيف الانتفاخ.
- القرفة والحليب: إلجئي إلى مزيج القرفة والحليب للتخلص من النفخة بسرعة. قومي بإضافة الماء والعسل لتحسين مزاق هذا الخليط.
نصائح
- يستحسن الابتعاد عن المشروبات الغازية.
- التخفيف من تناول المأكولات التي تسبب الغازات.
- التوقف عن الكلام أثناء الطعام.
- الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق وضبط الأعصاب.
- عدم النوم أو الاستلقاء بعد النوم مباشرة.
حافظي على وزنك خلال فترة الأعياد مع هذه النصائح!
- لتفادي النفخة من المفضل تناول أغذية غنية بالماء.
- الرياضة أو المشي يجنبان الجسم النفخة وأعراضها المزعجة.
- إتباع نظام غذائي يرتكز على الألياف.
