يحفل موسم الأعياد بالدعوات والجلسات التي تجمع الأحباء والأصدقاء على موائد العشاء الفاخرة التي تضم أطباقاً مشبعة بالنكهة، اللذة والسعرات الحرارية المرتفعة. وللمحافظة على الوزن خلال فترة الأعياد، سنعرض عليك أبرز النصائح لتمر هذه المرحلة دون اكتسابك للكيلوغرامات الزائدة. تابعي التفاصيل من خلال موقع أنوثة.
كيف يمكن لنبتة الألوفيرا مساعدتك على إنقاص وزنك؟
أولاً، إن كنت سيدة المنزل وقررتِ دعوة الأقارب على العشاء، إختاري لائحة من الطعام الذي يطبخ بشكل صحي دون أن يُشبّع بالزيوت، الدهون والصلصات. وبإمكانك أيضاً أن تسيطري على طريقة الطهو أي أن تقومي بأكلات مشوية وتبتعدي عن المقالي.
ثانياً، عند تلبيتك دعوة أحد على العشاء، إبدئي بطبق كبير من السلطة قبل إقدامك على تذوق أي شيء.
ثالثاً، قسمي وجبتك إلى 30% من البروتين و70% من الألياف (الفاكهة والخضار).
رابعاً، وبمناسبة الأعياد تذوقي الأطباق غير التقليدية، أي التي لا تتذوقيها إلا خلال موسم الأعياد، واتركي الأطعمة التي يمكنك تناولها يومياً.
خامساً، إسألي عن الأطعمة المشوية والأطباق المقلية كي تختاري الوجبة الصحية بهدف الحفاظ على وزنك.
ما هو أفضل رجيم يمكن أن تعتمديه في فصل الشتاء؟
سادساً، عند شعورك بالحاجة إلى الحلوى، حاولي التركيز على شيء آخر.
سابعاً، نظفي أسنانك فور الانتهاء من الأكل، وهذه الخطوة ستكبح شهيتك بعض الشيء.
ثامناً، حاولي التنزه أو المشي بعد تناول الطعام بقليل، لأن فترة الأعياد عبارة عن اجتماعات أكل، وبالتالي لا بد لك من القيام ببعض التمارين الرياضية.
