يشعر العديد من الأشخاص بالخمول خلال فصل الصيف، وذلك يمكن أن يؤثر سلباً على مزاجهم وانتاجيتهم في العمل أو نشاطاتهم مع المحيطين بهم. ويمكن أن تكون هذه الحالة ناتجة عن مجموعة من الأسباب، ومنها:
1- الإجهاد الحراري: إذا كانت درجات الحرارة مرتفعة جداً فقد يتعرض الجسم إلى إجهاد حراري، وهذا يمكن أن يتسبب في الشعور بالخمول والإرهاق.
2- التعرض المفرط للشمس: إذا كنت تتعرض للشمس لفترة طويلة دون حماية، فقد يؤثر ذلك على صحة الجلد ويمكن أن يتسبب في الشعور بالإرهاق والخمول.
3- نقص السوائل: يجب تناول كميات كافية من الماء والسوائل خلال فصل الصيف لمنع الجسم من فقدان السوائل والإصابة بالجفاف، والذي يمكن أن يتسبب في الشعور بالتعب والخمول.
4- نقص النوم: قد يؤثر ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة في الهواء على جودة النوم، وهذا يمكن أن يتسبب في نقص النوم والشعور بالخمول خلال النهار.
لماذا يمكن أن تتزايد ساعات النوم لديكِ؟
الحدّ من الخمول في فصل الصيف
يمكن الحد من الخمول في فصل الصيف عن طريق اتباع هذه النصائح:
- تناول كميات كافية من الماء والسوائل لتفادي الجفاف والإرهاق.
- ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، مثل المشي والرياضة، ولكن في أوقات مناسبة خارج ساعات الذروة.
- تجنّب التعرض المفرط للحرارة والشمس، والتأكد من استخدام واقي الشمس والحماية من الشمس باستخدام القبعات والمظلات.
- الحرص على الحفاظ على جودة النوم وتنظيم ساعات النوم، والتأكد من تهوية الغرفة وتبريدها.
- تناول الوجبات الخفيفة والمتوازنة وتجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة.
- الاسترخاء والتمتع بالأنشطة الهادئة مثل القراءة والموسيقى واليوغا.
باتباع هذه النصائح، يمكن الحد من الخمول والإرهاق خلال فصل الصيف والاستمتاع بأجواءه الجميلة.
