الرجيم في الشتاء ليس أمراً مستحيلاً، فرغم تلهيك بالأكل، السكريات والمشروبات الغنية بالسكر، هناك طريقة معينة تخسرين معها وزنك خلال هذا الفصل البارد والممل. إكتشفي طريقة الرجيم في الشتاء وإحصلي على نموذج عن جدول الأطعمة المسموح بها خلال فترة الحمية من خلال موقع أنوثة.
كيف يمكن تطبيق الرجيم في الشتاء؟
- في الشتاء، يؤدي الطقس البارد إلى تجمع وتجميد الدهون في الجسم، وعلى الرغم من صعوبة خسارة الوزن خلال هذ الفترة من السنة إلا أن الرجيم يكون أسرع من أي وقت آخر.
- خلال هذا الفصل من السنة، يصبح تناول الطعام كالتسلية، حيث يسيطر الروتين والملل على أوقاتنا التي نسجن فيها قصراً في منازلنا جراء العواصف والأمطار، وعندها نكثر من تناول الحلويات والمشروبات الساخنة لنرفع حرارة جسمنا.
- يستحسن تناول الفجل الأبيض خلال هذه الفترة من السنة إذا أردتي خسارة الكيلوغرامات الزائدة.
- ننصحك بالإكثار من تناول الخضار الطازجة.
- من المهم الابتعاد عن الشوكولا، الحلويات، والمشروبات الساخنة الغنية بالسكر.
- الفطر الطبيعي يسهم في انقاص الوزن خلال فصل الشتاء.
- أضيفي الفلفل إلى طعامك فهذا يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بالفيتامين C التي تساعد على أكسدة الدهون وفي نفس الوقت تحمي من نزلات البرد.
نموذج عن جدول الأطعمة المسموح تناولها خلال تطبيق الرجيم في فصل الشتاء
الفطور: كوب من الشاي الأخضر أو القهوة، مع مخفوق التفاح أو الموز لتنشيط الجسم.
ما بين الفطور والغداء: حبة فاكهة واحدة، أو مقدار كوب من الجبنة البيضاء.
الغداء: طبق من السلطة المكونة من الطماطم، الجزر المبروش، الذرة وشرائح البيض مثلاً، مع طبق من بلح البحر أو الجمبري. وبعدها طبق من سلطة الفواكه للتحلية.
ما بين الغداء والعشاء: مقدار نصف كوب من الفواكه المجففة مع كوب من الشاي الأخضر.
العشاء: طبق من يخنة البطاطا مع اللحم والجزر، أو قطعة متوسطة من السمك المشوي يسبقها طبق من سلطة الخضار المكونة من الآيسبيرغ، الجوز، خل البلساميك والحبق مع 4 مربعات صغيرة من الجبة البيضاء الخالية من الدسم.
