الشد العضلي هي حالة شائعة تحدث مع عدد كبير من الحوامل، وهي نتيجة لعدة أسباب صحية تطرأ على حياة النساء خلال هذه الفترة الدقيقة التي تحمل معها الكثير من أشكال الآلام. وسنتطرأ في موضوع اليوم إلى العوامل التي تؤدي إلى حدوث الشد العضلي كما سنعرض أمامك بعض النصائح الوقائية والعلاجية لهذا الحالة. إليك التفاصيل من خلال موقع أنوثة.
طفلك الصغير ينام كثيراً ولا يرضع؟ ركزي على هذه المعلوات
ما هي أسباب الشد العضلي؟
- 50% من الحوامل يتعرضن للشد العضلي في منطقة الظهر والساقين.
- يعود الشد العضلي إلى زيادة وزن الحامل بشكل كبير.
- وقد يشكل نقص الفيتامينات، الكالسيوم، البوتاسيوم او المعادن سبباً رئيسياً يحدث الشد العضلي.
ما هي الخطوات الوقائية التي تحمي الحامل من الشد العضلي؟
- ننصح المرأة الحامل بشرب الكثير من المياه لامداد جسمها بكمية كبيرة من السوائل تجنبها الشد العضلي.
- الحصول على أطعمة غنية بالفيتامينات، المعادن وغيرها كالموز الغني بالبوتاسيوم، الزبادي والحليب الغني بالكالسيوم، البروكلي، السبانغ والخضراوات الخضراء الغنية بالحديد.
- إتباع نظام غذائي متوازن يمد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
- تمديد العضلات قبل القيام بالتمارين الرياضية المخصصة للحمل هو أمر ضروري.
- الحصول على مكملات غذائية تحت إشراف الطبيب المسؤول عن حالة الحامل.
- الراحة مهمة جداً للحامل خاصة تلك التي اكتسبت وزناً زائداً بشكل ملفت.
ماذا يجب أن تفعل الحامل عندما تتعرض للشد العضلي؟
- عليها أن تقوم بتدليك المنطقة التي تعرضت للشد العضلي.
- ننصحها بوضع كمادات دافئة مكان الشد العضلي، وقد يفي الحمام الدافئ بالغرض.
- كمادات الثلج مفيدة في هذه الحالة أيضاً.
نفذي هذه الخطوات الوقائية لحماية صغيرك من نزلات البرد!
هل يؤثر الشد العضلي على الجنين في الرحم؟
- الشد العضلي لا يؤذي الجنين بشكل مباشر.
- إن نتج الشد العضلي عن نقص في الفيتامينات والسوائل فهذا النقص هو الذي يؤثر على صحة الجنين.
