تعتبر الشهية المفتوحة من أبرز العوارض التي تواجهينها خلال فترة حملك والتي تزداد أحياناً بشكل ملحوظ ما يدفعك إلى البحث عن بعض النصائح التي تساعدك على التعامل معها. وفي موضوعنال اليوم سنشير إلى أهمّ الأسباب المرتبطة بزيادة شهيتك أثناء الحمل ونزودك ببعض النصائح التي ستسهل عليك التعامل مع هذه الحالة.
للحامل... هذه الفواكه المجففة هي الأفضل لك!
لماذا تزداد شهيتك أثناء الحمل؟
تشكل الشهية المفتوحة أحد العوارض الطبيعية والشائعة أثناء الحمل وغالباً ما تدلّ على نقص في التغذية والحاجة الزائدة إلى الطاقة خلال هذه المرحلة. يتطلب نمو أنسجة الجنين داخل الرحم طاقة ملحوظة وزائدة ما يحفّز تلقائياً شعور الحامل بالجوع، وتعتبر هذه النقطة من أبرز أسباب شهية الحامل المفتوحة.
كيف تتعاملين بسهولة مع الشهية المفتوحة أثناء حملك؟
أولاً، احرصي على تقسيم وجباتك اليومية إلى 6 وجبات صغيرة ما يحدّ من شعورك الدائم بالجوع ويعزز إحساسك بالشبع.
ثانياً، ركّزي على تناول الأطعمة المغذية والتي تحفّز شعورك بالشبع، وإبتعدي عن أنواع المأكولات التي تزيد الشعور بالجوع على غرار الحلويات.
للحامل... تعاملي مع تقلّب مزاجك بهذه الطرق!
ثالثاً، إشربي كمية كافية من الماء لا تقلّ عن 8 أكواب يومياً ما يحمي جسمك من الجفاف ويعزز في الوقت عينه شعورك بالشبع.
رابعاً، حاولي تناول طعامك ببطء مع ضرورة مضغه بشكل جيد ما يحسن عملية الهضم ويمنعك من تناول كمية كبيرة من الطعام.
