الفيتامينات هي مركبات عضوية لا يصنعها الجسم إنما يمتصها الدم من الأطعمة مثل الخضار واللحوم والدجاج والخضراوات والفواكه. ويعدّ الفيتامين سي من الفيتامينات الضرورية التي على المرأة الحامل تناولها من أجل حماية جنينها من الإصابة بأمراض عديدة.
ويعرف الفيتامين C بحمض الاسكوربيك وهو يعتبر من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم فهو يحتوي على الأحماض الأمينيّة، والمحلّيات السكرية، والبروتينات المفيدة لنمو الجنين بشكل سليم.
أسباب نقص الفيتامين سي في الجسم
- التدخين فمادة النيكوتين تقلل من نسبة امتصاص الجسم للفيتامين C
- مرض يصيب الأمعاء ويعيق دورها في امتصاص الفيتامين من الطعام
- عدم تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامين C وبالتالي الحرمان من المصدر الأساسي لهذا الفيتامين
فوائد فيتامين سي خلال الحمل
- ضروري للحامل لإصلاح الأنسجة نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة المفيدة.
- الحفاظ على صحة وقوة العظام لديها فهو يساعد في تسريع عملية الشفاء من الكسور والإلتهابات.
- مكافحة العدوى والأمراض التي قد تضر بها وبالجنين من خلال تعزيز قوة جهاز المناعة في الجسم.
- تعزيزه لعملية امتصاص الحديد الموجود في الجسم.
- كما أن تناول فيتامين C أثناء الحمل يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالربو فهو ينقي الجسم من السموم ومن ثاني أوكسيد الكربون.
- يدعم إنتاج الكولاجين في جسم الطفل.
- يحسّن من نمو الجنين العقلي فهو غني بحمض الفوليك الذي يعد دوره أساسي في حماية الجنين من التشوهات الخلقية.
خلطة فيتامين سي الفوار... لتوحيد لون البشرة
الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين سي
الخضار الورقية الطازجة غير المثلجة مثل البقدونس، الكزبرة، النعنع، السبانخ، اللوبياء الخضراء، البروكولي، الملفوف، اللفت، الطماطم، والبطاطا الحلوة. بالاضافة الى الفواكه الطازجة مثل الليمون، الفراولة، الكيوي، المانجا، الأناناس، التوت البري، والبابايا.
ولكن نلفت نظرك اخيراً الى الإفراط في تناول الفيتامين C يسبب بالإصابة بالإسهال والغثيان والنفخة لذا ينصح بتناول كمية يحددها الطبيب واستشارته حول هذا الموضوع.
