هل وزنك مناسب لطولك؟ عملية حسابية بسيطة تعطيك الجواب!

هل ترغبين بمعرفة الوزن المثالي لطولكِ؟ نعم هذا الأمر ممكن، وذلك من خلال عملية حسابية بسيطة. اليك في هذا الموضوع كيفية احتساب الوزن المثالي للطول.

عملية حساب للوزن المثالي

نقدم لك أكثر طريقة فعالة ودقة لإحتساب الوزن المثالي لطولكِ، وهي تُعرف باسم "مؤشر كتلة الجسم" (BMI).

يحتسب هذا المؤشر من خلال قسم  وزن الشخص بالكيلوغرام على مربع طوله بالمتر. فمثلا إذا كان طول الشخص 160 سنتيمترا ووزنه 55 كيلوغراماً، فيتم تحويل 160 سنتيمتر إلى وحدة المتر فيصبح 1.6، ثم يقسم الوزن على مربعه أي 55/(1.6)2.

وعندما تحصلين على النتيجة، فكل  ما عليك مقارنتها مع الجدول المخصص لتحديد الوزن مع الطول المناسب، والذي سنعرضه لكِ تباعاً.

كيف تعرفين الوزن المثالي للطول؟

- مؤشر كتلة الجسم أقل من 15 أي أنك تعانين من الضعف الزائد.

- مؤشر كتلة الجسم من 15 إلى 16 أي أنك تعانين من الضعف الحاد.

- مؤشر كتلة الجسم من 16 إلى 18 أي أنّك نحيفة.

- إن كان مؤشر كتلة الجسم من 18 إلى 25، فأنتِ تتمتعين بوزن صحيح ومناسب لطولكِ.

- مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30 أي أنك تعانين من زيادة في الوزن.

- مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 35 يعني هناك سمنة خفيفة.

- مؤشر كتلة الجسم من 35 إلى 40 أي أن السمنة متوسّطة.

- مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40 فهنا تكمن الخطورة لأنك تعانين من زيادة الوزن المفرطة.

نصائح للحفاظ على الوزن السليم

من المهم أن تعلمي أن مهما كان وزنكِ أنت جميلة ومميزة، الا أن الصحة هي الأساس، لذا اتبعي النقاط التالية للحفاظ على صحتكِ وعلى الوزن المثالي للطول في الوقت نفسه:

- اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن.

- عدم تفويت أي من الوجبات الثلاث الرئيسية مع تناول وجبتين خفيفتين بينها.

اختصاصية التغذية هتاف مكارم تكشف لكم الطرق الفعّالة لحرق الدهون!

- أكثري من شرب المياه، بمعدل ليترين يومياً.

- عدم تناول الطعام مباشرة قبل النوم.

- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولو لنصف ساعة فقط.

- تجنب الاطعمة الغنية بالسعارات الحرارية كالحلويات والمشروبات الغازية