رغم الفرح العارم الذي يغمر الزوجة عند اكتشافها لخبر حملها، إلا أنها يمكن أن تتحول بعد فترة إلى امرأة كئيبة يسيطر عليها التوتر والقلق. ويرجع شعور الاكتئاب هذا إلى أسباب عدة تتعلّق بهرمونات الحامل وبعناء الحمل الذي يرهق جسد المرأة ويهزّ راحتها النفسية. لذلك تحتاج الحامل أن تقي نفسها من أعراض الاكتئاب كي تمر هذه المرحلة بسلام. لذا سنكشفُ لكِ طرق الوقاية من اكتئاب الحمل في هذا الموضوع من موقع أنوثة.
هذا ما يجب أن تعرفينه عن الأنيميا أثناء الحمل
ما هي أعراض اكتئاب الحمل؟
- شعور المرأة الحامل بالذنب
- خوفها من المسؤوليات الجديدة يصاحبه قلق من المستقبل
- تفقد المرأة الحامل حينها الشهية أو على العكس تظهر لديها رغبة في تناول الأكل بشراهة
- دخولها في حالة من الحزن الكبير لفترة طويلة
- شعورها بالأرق الذي يسلبها الراحة والاسترخاء
- تفقد الحامل اهتمامها بنشاطاتها وهواياتها المفضلة
- تراودها أفكار الانتحار والموت
- ظهور إنفعالها الشديد على أبسط الأمور
- تفقد المرأة المصابة باكتئاب الحمل متعتها عند فعل الأشياء التي تحبها
- تشعر دائماً بالتعب الشديد والإرهاق
ما هي طرق الوقاية من اكتئاب الحمل؟
توجيهات طبية:
- من المهمّ للحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3 والتي تقلص أعراض الاكتئاب كالمأكولات البحرية، بذور الكتان، التوفو المصنوع من فول الصويا، الجوز، منتجات الألبان، اللحوم الحمراء وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية التي يسمح بها الطبيب.
- إتّباع نظام غذائي صحي يؤمن للمرأة الحامل جميع العناصر الغذائية الي تحتاجها لتحافظ على صحتها وصحة جنينها خلال هذه الفترة.
- أحياناً ينصح الأطباء الحوامل بحصولهن على أدوية مضادة للاكتئاب. وهذا النوع من الأدوية له العديد من الأعراض الجانبية (تشوهات خلقية للجنين، مشاكل في نموّه...)، لذلك يمنع على الحامل أن تتناوله دون استشارة طبيبها المتابع لمرحلة حملها.
تنظيف البشرة... هل يمكن أن يضر الحامل؟
توجيهات أخرى
- على الحامل أن تظهر مشاعر حزنها وقلقها أمام أحد المقرّبين من قلبها كزوجها، صديقتها وغيرهما. فمن المفيد أن تتحدث عن مخاوفها وهمومها الناتجة عن حملها بطفلها الذي سيفرض فور قدومه مسؤوليات كبيرة وجديدة على الأم والأب.
- على المرأة الحامل أن تبقى قريبة من زوجها وتستمد قوتها منه، فهو قادر أن يساعدها على تخطي هذه المرحلة بهدوء.
- من المهم أن تقوم الحامل بالأشياء التي تحبه كبعض النشاطات التي اعتادت على القيام بها قبل حملها.
- عليها أن تحصل على قسطٍ كافٍ من الراحة والنوم.
- الجلوس مع الأصدقاء قد يحسّن مزاجها ويفرج همها، فالإنعزال عنهم لن يريحها بل سيزيد وحدتها وتوتّرها.
