في حال كنت تريدين تكسير الدهون المتراكمة في جسمك وانقاص وزنك بسهولة، استغلي فترة الصوم خلال شهر رمضان، واتبعي هذه الخطوات لتتخلصي من الكيلوغرامات الزائدة بدون رجيم. إليك معلومات أكثر حول هذا الموضوع من خلال موقع أنوثة.
السحور... هل يزيد الوزن فعلاً؟
ما هي الخطوات التي تساعدك على انقاص الوزن في رمضان دون رجيم؟
- إحصلي على قسط كاف من الراحة وحاولي أن تنامي لفترات طويلة بهدف امداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وكلما كنت مرتاحة خلال نومك كلما حسّنت عملية الأيض في جسمك وبالتالي عملية الهضم وحرق الدهون.
- تناولي كميات كبيرة من الماء خلال شهر رمضان أي ما لا يقلّ عن 8 أكواب بين الافطار والسحور، فهذه الخطوة تساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.
- تناولي كميات كبيرة من الفواكه والخضار الطازجة أو المجففة ما بين الإفطار والسحور، وبذلك تؤمنين لجسمك الغذاء المتكامل والفيتامينات دون تكويم الدهون وتكديسها فيه، فضلاً عن أن هذا النوع من المأكولات يرفع معدل الأيض ما يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
- مارسي رياضة المشي أو الهرولة قبل 30 دقيقة من موعد الإفطار بشكل يومي.
- تناول طعام الإفطار والسحور ببطء وحاولي الاستمتاع بكل قضمة.
إرشادات عامة
- إبتعدي عن الدهون والزيوت.
- إتبعي تقنية الشوي لطهو المأكولات.
- أكثري من أنواع السلطة على مائدة الإفطار.
- قللي كمية النشاويات.
