تتطلب بعض الوظائف الوقوف لمعظم الوقت، ما يسبّب الكثير من الضغط على القدمين والساقين. وهذا ما يؤدي الى آلام في القدم والساق، حتّى أنّك قد تعجزين عن الوقوف إلا لفترات قصيرة. لذلك، يقدم لك موقع "أنوثة" بعض النصائح التي تساعدك على تجنب تلك المشاكل.
أهم أسباب مشكلة القدمين والساقين
تشمل الوقوف لمدة طويلة على أرضية صلبة، ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية أو الأحذية الضيقة. إلى جانب الأحذية القريبة جداً من الأرض، والتي لا تحمي القدم من الأرضية الصلبة.
التخلص من أوجاع القدم والساق
أولاً، يجب أن ترتاحي طوال مدة الوقوف، من خلال الجلوس لفترات متقطعة. وإذا كانت طبيعة عملك لا تسمح بأخذ أوقات راحة، خذي أوقات جلوس سريعة وقصيرة من وقت لآخر، تستغرق من دقيقة إلى إثنين.
ثانياً، يجب أنّ تغيّري وضعية وقوفك بشكل متكرر، لتخففي الضغط على قدميك وساقيك.
تخلصي من دوالي الساقين طبيعياً !
ثالثاً، حاولي ارتداء حذاء مريح ورياضي، خصوصاً أنك سوف تجدين حالياً العديد من الأحذية المريحة جداً والأنيقة في نفس الوقت. وهكذا، ابتعدي عن الأحذية ذات الكعب العالي، التي عادةً ما تكون مناسبة للحفلات والسهرات، ولا تلائم العمل الذي يتطلب الوقوف لفترة طويلة.
رابعاً، إذا كان المكان الذي تبقين فيه واقفة ذات أرضية صلبة، يمكنك أن تطلبي شراء سجاد أو موكيت لتغطية الأرض به، ما سيساعد على التقليل من الضغط الواقع على قدميك وساقيك.
خامساً، ارتدي الجوارب دائماً، مع اختيار أفضل أنواع الجوارب. ومن المفيد عمل حمام مائي، ووضع الأرجل في الماء المالح مرة واحدة أسبوعياً على الأقل.
