تطمح جميع النساء للحصول على بطن مشدود ومعدة خالية من الدهون، خصوصاً بعد الحمل والولادة. واتباع نظام غذائي صحّي من اساسيات الحصول على بطن منحوت، من خلال الإبتعاد عن الوجبات السريعة والتركيز على الأطعمة الصحية. الى جانب تناول الكثير من الماء بكثرة وشاي الأعشاب. اكتشفي مع موقع أنوثة كيفية ممارسة رياضة شد البطن.
تعرّفي على الزيوت الطبيعية التي تشد ترهل الجسم
رياضة شد البطن
اولاً، ابدأي بالوقوف بشكل مستقيم وفتح رجليك. انخفضي مع مد ذراعيك للأمام ثمّ عودي الى الوقوف، 15 مرّة.
ثانياً، استلقي على الأرض وارفعي ظهرك عن الأرض مع الإتّكال على الكوعين. ارفعي قدميك قليلاً ثم قومي بتحريكهما بحركات دائرية 15 مرّة.
ثالثاً، استلقي على الأرض مع يديك خلف رأسك. إثني ركبتيك ثم ابدأي بتحريك أحدهما تجاه الصدر مع تقريب الكتف المعاكس. كرّري هذا التمرين بالتبادل بين القدمين 15 مرة مع التسريع بالوقت.
رابعاً، عودي الى الوقوف بشكل مستقيم وقتح القدمين. انخفضي مع مد ذراعيك للأمام ثم تحرّكي باتجاه اليسار ثم إلى اليمين. كرري 15 مرّة لكل اتجاه.
تمارين شد البطن - الجزء الأعلى
خامساً، استلقي على الأرض ثم اثني ركبتيك وافردي ذراعيك. ارفعي أسفل الظهر عن الأرض ثم اخفضيه لكن دون ملامسة الأرض. كرري هذا التمرين 15 مرّة.
كرّري هذه التمارين لشد البطن والتخلص من الدهون الزائدة دون اللجوء الى العمليات والمستحضرات الكيميائية.
