يعتبر الكافيين أساسي في حياة معظم الأشخاص لإعطائهم النشاط والقوة على اتمام أعمالهم اليومية وتحمل أعباق النهار. ويميل معظم الأشخاص لا سيما صغار السن منهم الى تناول كميات كبيرة من النسكافيه للمحافظة على نشاطهم اليومي وللقضاء على التعب والنعاس خلال النهار. والنسكافيه هو نوع من البن المعدل بشكل يذوب بسهولة ويعطي طعماً خفيفاً. يمكن مزج النسكافيه مع الكريما البيضاء المجففة أو الحليب دون ترك أي ترسبات في الكوب. ويعرف النسكافيه أيضاً بالقهوة السريعة وانتشاره أصبح واضحا في صفوف الشباب. ولكن هل تعرفين أن للنيسكافيه فوائد عدة للتخسيس أيضاً؟ اكتشفي ذلك مع موقع انوثة.
ريجيم الشوكولا... للإبتعاد عن السمنة!
ما هو رجيم النسكافه؟
يعتمد رجيم النسكافيه على تناول عدة أكواب من النسكافيه لأن القهوة في د العموم تحد من الشهية مع نظام غذائي يعتمد على القليل من الوحدات الحرارية وشبه خال من الدهون المشبعة. على ماذا يقوم ريجيم النسكافيه؟
يقوم ريجيم النسكافيه على ثلاث وجبات كبيرة ووجبتين خفيفتين:
الفطور:
- كوبان من الماء بعد النهوض من الفراش
- كوب واحد من النسكافيه
- قطعتين توست يفضل أسمر أو قطعة خبز أسمر خال من السكر
- شريحة جبن أبيض (ما يعادل تقريبا 30 غراماً) أو قطعتين من الجبنة لايت
- حبة بندورة وحبة خيار
- علبة زبادي (ممكن أن تكون على فواكه أو ذات نكهة عادية) صغيرة
وجبة خفيفة بين الفطور والغذاء:
حبة ليمون كبيرة أو حبتان كليمنتين صغيرتان
ما هو تأثير الكافيين أثناء الدورة الشهرية؟
الغذاء:
- صحن كبير من السلطة الخضار على أنواعها بإستثناء الذرة والشمندر السكري ويفضل أن تكون السلطة بدون زيت أو مع ملعقة زيت ضغيرة وبخل التفاح
- قطعتا لحم متوسطتان (150 غرام بعد الشوي أو 200 غرام قبله) أو قطعة صدر دجاج أو سمكة بيضاء متوسطة الحجم مشوية أو علبة من التونة بالماء أو بيضتين مسلوقتين
وجبة خفيفة:
كوب من النسكافيه وحبة فواكه او ملعقة صغيرة من المربى أو العسل
العشاء:
كوب من النسكافيه مع الحليب وحبوب القمح أو كوب نسكافيه بدون حليب أو كريما مبيضة مع قطعتين من التوست و30 غرام من الجبنة البيضاء وحبتا بندورة وخيار
ريجيم الفجل... لخسارة الوزن بأسرع وقت
بعض النصائح
- تناول ليتر ونصف الى ليترين من الماء ويفضل تناول كوبين من الماء قبل ربع ساعة من تناول الوجبة، كما يستحسن عدم شرب الماء خلال الوجبات أو بعد الطعام مباشرة.
- استخدام السكر الأسمر أو الصناعي للتحلية.
- استخدام الحليب الخالي من الدسم أو الكريما الخالية من الدهون.
- زيادة الحركة اليومية لا سيما المشي والهرولة.
- لا تستمري بهذا الرجيم لأكثر من أسبوعين.
