الزنك هو من العناصر المهمة لجسمك وتعود أهميته إلى أنه يلعب دوراً أساسياً في العديد من الوظائف البيولوجية. وللزنك فوائد كثيرة للشعر، لكن كثرته تضرّ أيضاً، لذلك نعرفك في مقال اليوم من أنوثة إلى حاجتك منه وأضراره وفوائده. تابعي كل التفاصيل عن حبوب الزنك للشعر على موقع أنوثة.
لن تتصوروا مخاطر نقص الزنك على الجسم
الحاجة اليومية من الزنك ومصادره
الكمية اليومية الموصى بها من الزنك للبالغين هي:
- النساء: 14 ملغم/ يومياً
- الرجال:8 ملغم/ يومياً
وينصح بالطبع الاعتماد على مصادر الزنك الطبيعية بشكل كلي وتجنب تناول المكملات الغذائية إلا بناء على استشارة الطبيب وتوجيهاته، ويكون ذلك في حالات النقص الحاد وسوء التغذية. ومن أشهر مصادر الزنك:
- اللحوم والدواجن
- الأسماك والماكولات البحرية
- الحبوب الكاملة
- منتجات الألبان
- البقوليات والمكسرات
وينصح بالاعتماد على المصادر الحيوانية وليس النباتية للحصول على الزنك، اذ ان امتصاص الزنك المتناول من المصادر النباتية يكون اقل بسبب محتواها من الالياف الغذائية وحمض الفيتيك اللذان يمنعان امتصاص الزنك. اما من يلجأون الى المكملات الغذائية مثل اكسيد الزنك او كلوريد الزنك، فقد تظهر عليهم الاثار الايجابية في حل مشاكل تساقط الشعر اذا ما تناولوها لفترة اسبوعين، لذلك يجدر بك استشارة الطبيب قبل تناولها.
فوائد الزنك
- الزنك مسؤول عن الوظائف البيولوجية والعمليات الحيوية التي تشمل انقسام الخلايا والتوازن الهرموني، وامتصاص بعض الفيتامينات وايض بعض العناصر الغذائية كالبروتين.
- له دور مهم جداً لعمل ما يزيد على 200 انزيم في الجسم.
- دوره مهم وضروري للحفاظ على نمو الشعر السليم وحيويته وتجدده الطبيعي.
- يحمي فروة الرأس من الأمراض الجلديّة وخاصّةً القشرة ويمنع ظهورها مرّةً أخرى.
- يمنع تساقط الشعر.
- يعمل على زيادة كثافة الشعر وتقوية البصيلات لينمو الشعر بطريقة أقوى فيكون مقاوماً لعوامل التقصّف والتكسر.
- يساعد على إنبات شعر جديد ونموّه بشكل سريع وملحوظ، فيطول الشعر بفترةٍ أقصر من المعدّل الطبيعي.
- يؤخّر ويقلّل ظهور الشيب في عمرٍ مبكّر.
- يرطّب فروة الرأس والجلد بشكلٍ عام.
- يسرّع عمليّة تجدّد الخلايا.
أسباب تساقط الشعر وكيفية معالجته
أضرار حبوب الزنك
لا ينبغي تناول جرعات كبيرة من الزنك على المدى طويل اذ إنه قد يتسبب باعراض جانبية عديدة قد تتعدى مشاكل الغثيان، والتقيؤ، والصداع، وآلام البطن إلى التأثير على مستويات بعض المعادن في الجسم مثل الحديد والنحاس ما قد يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام، وفقر الدم.
ويفضل دائماً استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية. كذلك تجدر الإشارة إلى أن تناول الزنك لوحده لن يساعدكم في حل مشكلة فقدان الشعر، إذ يجب عليكم بداية فحص الأسباب والعوامل الطبية ومعالجتها.
