يعتبر المشي من الرياضات السهلة والتي تساعد بشكل ملحوظ على حرق الدهون والحفاظ على الرشاقة. وفي موضوعنا اليوم سنتوقف عند الدور الذي يلعبه المشي في حرق الدهون مع الإشارة إلى بعض النصائح الأساسية لتطبيق هذا النوع من الرياضة.
شفط دهون البطن... هل يمكن أن يضرّك؟
ما أهمية المشي في حرق الدهون؟
1- يساعد المشي على حرق نسبة عالية من الدهون المكدسة في الجسم، شرط الإلتزام بممارسته 3 مرّات أسبوعياً على الأقلّ ولمدة ساعة تقريباً.
2- يساهم المشي في تحريك العضلات بطريقة أفضل، ما يمنع بفعالية تراكم الدهون في الجسم وخصوصاً تحت العضلات.
3- ينشّط المشي الدورة الدموية في الجسم ما يعزز الطاقة والنشاط، ويحفّز بدوره حركة الجسم ما يساهم بشكل غير مباشر على خسارة الوزن وحرق الدهون بشكل تدريجي.
أيّ نصائح تتّبعين أثناء ممارسة رياضة المشي؟
أولاً، إرتدي ملابس قطنية مريحة مثالية لإمتصاص العرق والحدّ منه، وإختياري حذاء رياضيّ مناسب ومريح.
ثانياً، احرصي على شرب الماء أثناء ممارستك لرياضة المشي بغية الحفاظ على رطوبة جسمك.
ثالثاً، إبدئي بالمشي البطيء ثمّ احرصي على زيادة سرعتك بشكل تدريجي، كي تتفادي تشكيل ضغط ملحوظ على عضلات جسمك.
هكذا تتخلصين من تكدس الدهون في منطقة البطن!
رابعاً، مارسي رياضة المشي خلال الصباح ما يعزز طاقتك بشكل ملحوظ، أو عند الغروب كي تتفادي أشعة الشمس المزعجة.
خامساً، حاولي الحفاظ على وضع جسمك السليم أثناء المشي حيث يكون ظهرك مستقيماً وحركة اليدين متناسقة مع حركة الرجلين.
