تعتبر العصبية الزائدة أحد أبرز عيوب الشخصية التي توقع الإنسان في العديد من المشاكل. والشخصية العصبية تؤدي إلى نفور الآخرين منها، سواء لردود فعلها القاسية او العنيفة، أم لتصرفها المتهور والمتسرع. لذا من الضروري أن يسارع الشخص الذي يعاني العصبية الزائدة إلى التخلص منها.
خطوات عملية للتخلص من العصبية الزائدة
- من المهم جداً تنظيم الوقت وتجنب التأجيل، فهذا الأخير يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات.
- الإبتعاد قدر المستطاع عن الأشخاص الذين يزعجونك.
- إعتماد الهدوء والإتزان في التعاطي مع الناس وأسلوب معتدل من التعامل معهم، فتحافظين بذلك على الهدوء النفسي.
- إعتماد المناقشة الهادئة والابتعاد الكامل عن الجدل.
- الإبتعاد بين الوقت والآخر عن التوتر ومصادر التعب النفسي، وإذا امكن أن تتمددي او تجلسي مع إغلاق العينين والتنفس العميق.
- الابتعاد عن كل ما هو مثير للعاطفة وكل شيء ما من شأنه أن يمس شعوراً ما.
- تخصيص بعض الوقت الحرص للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء.
- الإبتعاد عن الإجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية.
- إعتماد نظام غذائي متوازن وكمية وافرة من السوائل، ولا سيما الماء.
- من المفيد الحصول على قسطٍ لا يقل عن الثماني ساعات من النوم الهادئ.
- في حال لم يتم السيطرة على العصبية الزائدة، فلا بد حينها من استشارة طبيبٍ نفسي يساعد في توفير العلاج التحليلي الكفيل بالقضاء عليها.
