هل تسمعين كثيراً بحمية الديتوكس للتنحيف؟ وهل ينصحك بها الجميع ويصفونها بالحمية الأكثر فاعلية والأنجح على الإطلاق؟ تأكدي من صحة هذه المعلومات وإحصلي على كل التفاصيل المتعلقة بهذه الحمية من خلال هذا الموضوع من موقع أنوثة.
ما هي حمية الديتوكس؟
- الاستغناء عن الأطعمة واستبدالها بالسوائل.
- الإكثار من الخضار والفواكه.
- التركيز على نوع معين من أنواع العصائر، كعصير الليمون، القيقب...
- الابتعاد عن الزيوت النباتية والصناعية والكربوهيدرات المصنعة.
ما هي فوائد وأضرار الديتوكس؟
الأضرار
- إنها حمية غذائية ذات فعالية قصيرة المدى.
- الشعور بالتعب، الوهن والإرهاق لأن الفرد الذي يتبع حمية الديتوكس لا يحصل على الطاقة والنشاط الكافي ليكمل يومه بحيوية.
- الشعور بالغثيان.
- إضطراب النظام الغذائي وخسارة الجسم لأحد العناصر الغذائية.
الفوائد
- رغم أن الأطباء لا ينصحون أبداً بحمية الديتوكس، خاصة وأنهم يعتبرونها حمية خيالية فلا يوجد حمية تخلّص الجسم من السموم تماماً، كما هي المعلومات الشائعة عن الديتوكس، إلا أنهم يعترفون بمساهمتها في إنقاص الوزن مع العلم أنا فعاليتها قصيرة.
ما هي الحمية البديلة للديتوكس؟
- التركيز على الفواكه، الخضار، الحبوب والبروتين.
- الابتعاد عن الأطعمة المشبعة، بالدهون، السكر والعناصر المصنعة الضارة.
- الابتعاد عن العادات الخاطئة كالتدخين وشرب الكحول بشكل مفرط.
المكسرات... هل تزيد فعلاً الوزن؟
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- المشي أو ممارسة التمارين الرياضية.
- الالتزام بثلاث وجبات رئيسية خلال النهار وعدم تناول كميات كبيرة من المأكولات.
